Drankjes Paleo

Vochtafdrijvende smoothie

vochtafdrijvende smoothie

Tags:      

Al zolang ik me kan herinneren ben ik iemand die makkelijk vocht vasthoudt.
Dat zit bij mij meestal in mijn voeten en enkels. Nu ik flink afgevallen ben is het gelukkig minder geworden. Maar nog steeds zit er vocht waar het eigenlijk niet hoort.
Ik zeg dan ook altijd; ik heb geen enkels, mijn benen lopen recht naar beneden door in mijn voeten. Niet leuk, maar zo is het echt al heel erg lang. Sinds ik ben afgevallen is het is wel iets minder, maar eigenlijk hoop ik toch dat het ooit helemaal weg gaat!

Er zijn verschillende soorten groenten en fruit die een vochtafdrijvende werking hebben. In het kort: deze voedingsmiddelen zorgen er voor dat je meer vocht uit plast dan dat je binnenkrijgt. Deze voeding zorg er namelijk voor dat je nieren beter hun werk doen.
Deze smoothie bevat 5 ingrediënten die vochtafdrijvend werken en is daarom een mooie aanvulling op je voeding. Naast de vochtafdrijvende werking is deze smoothie een waar vitaminebommetje!

Waarom wil ik nu proberen nog meer vocht te verliezen? Ik leg het je hieronder uit;

Sinds vorig jaar ben ik erg enthousiast over crossfit, ik probeer dan ook minimaal 3 keer per week naar de box te gaan. Crossfit is een mix van cardio, gymnastiek, gewichtheffen en atletiek; hierdoor heb je altijd een leuke (en soms minder leuke…. lees: burpees) en gevarieerde workout.
Benieuwd naar “mijn” box en woon je in de omgeving van Eindhoven? Kom dan zeker een keer een proefles meedraaien bij YouAct. Laat het me dan vooral even weten want dat zou ik natuurlijk super leuk vinden!

Tijdens de workout, en dan vooral bij rennen en springen begon ik steeds vaker pijn te krijgen aan de voorkant mijn schenen. In het begin dacht ik nog dat ik verkeerde schoenen had of gewoon een verkeerde manier van rennen had. Dus ik ging gewoon door, ondanks de pijn. Totdat we een keer een workout hadden waarbij we erg veel moesten rennen en ik toen een week pijn had aan de voorkant van mijn schenen, het was zelfs zo erg dat ik niet meer normaal kon wandelen.. Ik zocht het op op google en kwam al meteen uit bij shinsplints oftewel springschenen. Alles wat daarbij vermeld stond was waar ik last van had.
Maar eigenwijs als ik ben bleef ik toch rennen en springen tot mijn pijngrens en het werd alleen maar erger. Dus op aanraden van mijn trainster toch maar niet meer rennen en springen. Enkele weken geleden maakte ik een wandeling van 6 km (en dan bedoel ik echt langzaam wandelen) en zelfs toen kreeg ik pijn. Dat was het moment dat ik toch echt vond dat ik er iets aan moest gaan doen.

Ik maakte een afspraak bij mijn osteopaat die me al eerder goed geholpen had bij knieproblemen. (wat uiteindelijk een hele andere oorzaak had, maar dat terzijde)
Hij stelde al snel vast dat ik inderdaad last heb van springschenen, ook zag hij meteen dat ik veel vocht had in mijn voeten, enkels en benen. Het vocht heeft nu dus een extra kwalijke bijwerking, want dit zorgt ervoor dat ik alleen maar meer last heb van mijn springschenen.
groente en fruit

Nu ga ik proberen meer groenten en fruit toe voegen aan mijn dagelijkse eetpatroon die vochtafdrijvend werken. Over het algemeen eet ik al vrij veel groenten en fruit die die werking hebben, maar nu ga ik dus er extra op letten. Hopelijk krijg ik het op die manier iets beter onder controle.
Groenten en fruit die deze werking hebben zijn: asperges, tomaat, bleekselderij, wortel, bietjes, venkel, komkommer, ananas, peer, citroen, perzik, meloen, druiven, cranberry’s en kiwi.

vochtafdrijvende smoothie

Deze smoothie bevat 5 ingrediënten die vochtafdrijvend werken. Deze smoothie is heerlijk van smaak en dus net zo lekker als je daar niet persé op hoeft te letten.

Ingrediënten
* 2 sinaasappels
* 1/2 peer
* 1 perzik
* handvol ananasblokjes (vers)
* 1 stengel bleekselderij
* 1/4 citroen

Bereiding
1. Schil de peer, snijd het klokhuis eruit en snijd het vruchtvlees in stukjes. Schil de perzik en snijd het vruchtvlees in stukjes. Snijd de ananas in blokjes. Was de bleekselderij en snijd de stengel in stukjes. Doe deze ingrediënten in de blender.
2. Pers de sinaasappels en voeg het sap toe aan het fruit. Knijp 1/4 citroen uit boven de blender.
3. Mix alles tot een egale smoothie.

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • De lekkerste chocolate chip cookies 🍪 staan nu online! Knapperig vanbuiten, chewy vanbinnen én met suiker 😉.
De directe link naar het recept staat in mijn bio.
  • De laatste tijd pak ik steeds vaker een moment voor mezelf waarin ik probeer te bedenken wat ik nu écht wil. Door mijn burn-out ben ik echt anders gaan denken over hoe, wat en vooral waarom?
Door mijn burn-out raak ik straks ook mijn baan kwijt, want ja: tijdelijk contract. Of ik dat erg vind daar ben ik nog niet helemaal over uit. Het kan zomaar het begin van een nieuw hoofdstuk betekenen! ❤️
  • Weet je nog niet wat je vanavond gaat eten? Dan is dit paleo maaltje een aanrader; broccolirijst met "sate"saus en wokgroenten. De satésaus maken we niet met pinda's natuurlijk 😉. Daarbij bestaat deze maaltijd voor 80% uit groenten!
De directe link naar het recept staat in mijn bio.
  • Met slechts 5 ingrediënten zet je deze overheerlijke bokkenpootjes ijstaart op tafel! Een favoriet bij velen 😍❤️.
Het recept wordt de laatste tijd weer veel bekeken op de website! De directe link in mijn bio 🙌
  • Mijn ontbijt van vandaag bestaat uit zoete kersen en watermeloen. De rest van het fruit is helaas nog niet helemaal rijp, dus doet (voor nu) dienst als decoratie 😋
  • Bowls zijn hot! Pokébowls, smoothiebowls, tegenwoordig gaat alles in een kom. @wonderlicious_nl  schreef een review en het staat nu online! Zie de link in mijn bio.
  • Vanmiddag even de stad in geweest, om de drukte te trotseren had ik wel even wat comfortfood in de zin van nachos nodig 😉 (van Taco Bell)
  • Weer onwijs blij met deze mooie bos bloemen! 😍🌷🌸🌺🌻🌼💐 ik heb mezelf een @bloomonnl abonnementje gegeven en nog steeds onwijs blij mee.
In mijn stories een close-up van de bloemen en een link voor een gratis vaas (en een gratis bosje bloemen voor mij 😇)