Body Gezondheid Inspiratie

Calorieën; niet allemaal je grootste vijand

pannenkoekjes

Tags:    

Calorieën worden vaak als dé boosdoener gezien in de strijd tegen overgewicht. Zo min mogelijk calorieën eten, alles tellen; mensen zijn er veel mee bezig. Soms zo veel dat je je uiteindelijke doel helemaal voorbij schiet, of obsessief ermee bezig bent.

Natuurlijk is het niet gezond om elke dag, bij minimale beweging, meer dan 3000 calorieën te eten. Maar als je de juiste keuzes maakt in je voeding is het helemaal niet nodig om op elke verpakking te kijken hoeveel calorieën je eet.
Ik vertel je graag waarom calorieën niet je grootste vijand zijn;

Calorieën zijn essentieel voor je lichaam, net zoals een auto brandstof nodig heeft om in beweging te komen heeft ons lichaam voeding nodig. Door verbranding in ons lichaam komt er warmte vrij die wordt uitgedrukt in kcal, deze warmte wordt in ons lichaam omgezet naar energie. Deze energie is noodzakelijk voor alle lichaamsfuncties.

De 3 belangrijkste stoffen die calorieën leveren en essentieel zijn voor je lichaam zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten leveren de meest efficiënte vorm van energie en daardoor dus het meeste brandstof. Eiwitten en vetten leveren brandstof én verschillende bouwstoffen en beschermingsstoffen voor je lichaam.

Lege calorieën

Belangrijk is echter om te kiezen voor voedingsmiddelen die geen lege calorieën leveren. Voedingsmiddelen met lege calorieën bevatten geen essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen.

Denk hierbij aan snoep, frisdrank, alcohol, zoutjes, gefrituurde gerechten en vette sauzen. Dit zijn producten waar (bijna) alle gunstige voedingsstoffen uit zijn verwijderd én die kunstmatig op smaak worden gebracht (door geur-, kleur- en smaakstoffen).
Lege calorieën zijn namelijk wél je grootste vijand, deze leveren alleen maar pure brandstof aan je lichaam. Omdat je lichaam over het algemeen geen gebrek heeft aan brandstof worden deze dus al snel opgeslagen in de vorm van lichaamsvet. Daarnaast heeft je lichaam veel moeite met het verwerken van deze lege calorieën, wat kan resulteren in vage klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, allergieën etc. En dat is nou juist wat we niet willen!

calorieën noten

Wat dan wel?

Kies voor zo veel mogelijk onbewerkte voeding zoals groenten, fruit, zaden, noten, vetten (bij voorkeur onverzadigd) en eventueel aangevuld met volkoren graanproducten, vlees, vis, ei, zuivel.

Deze leveren brandstof én vitaminen, mineralen en vezels. Deze bouwstoffen heeft je lichaam nodig om gezond te blijven. Onbewerkte voeding is goed voor je lichamelijke conditie, zorgt ervoor dat je minder snel een hongergevoel krijgt en doordat ze langdurig en constant brandstof leveren zijn ze zeer geschikt voor het behouden van de concentratie of deze te verbeteren.

Wil je dus goed voor je lichaam zorgen kies dan voor zoveel mogelijk onbewerkte voeding. Dan kies je voor de goede calorieën.
Scheer niet alle calorieën over 1 kam want dat geeft je zeker niet het resultaat dat jij wilt bereiken. Stop dus met het tellen; het is veel belangrijker uit welke voedingsstoffen je je calorieën haalt dan het aantal dat je binnenkrijgt!

Stop met het vullen maar begin met het voeden van je lichaam.

 

En zie je advertenties of berichten dit is “zonder calorieën” denk dan eens goed na.. want geen calorieën staat dus eigenlijk gelijk aan geen voedingsstoffen.


Uiteraard draait alles om de balans, vind jij het lastig om de balans te vinden? Ben je bang dat je altijd te veel/te weinig eet waardoor je maar niet jouw streefgewicht dichterbij ziet komen?
Ik help je graag! Stuur me een mailtje en dan kijken we wat we voor elkaar kunnen betekenen.

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Zo 👆ging dat gisteren toen ik mijn eerste oester proefde 😂. Zoals je wel kunt zien durfde ik eigenlijk niet echt én ik vond het ook echt echt echt NIET lekker 😬! Maar uiteindelijk door aanmoediging van m’n mede bloggers tóch met heel veel moeite doorgeslikt 😂.
Verder was het een hele gezellige dag hoor met de meiden 😂🙈😘. Enne, Thanks voor het filmen van deze hilarische actie!
@eindhovensrondje @drnknnl @thehappyfinancial @mamasvaneindhoven @fabtasticworld .
.
#oester #oesters #oysters #firsts #firsttimeeatingoysters #eerstekeeroesterseten #voorallesiseeneerstekeer #nietlekker #neebedankt #eindhoven #eindhovencity #downtown #downtowngourmetmarket #eindhovencaptured #cfood #cfoodeindhoven #eindhovensrondje #thanksladies #foodie #foodquotesnl
  • Ik ben fan van een lekkere en frisse smoothie ❤️ maar helemaal met deze warme dagen 🙌. Ik maakte deze bosvruchten smoothie met @optimel Griekse stijl yoghurt kers. Superlekker én het vult goed 🙌.
.
In mijn stories deel ik het recept!
.
#smoothie #voeltgoed #ontbijt #breakfast #bosvruchten #forrestfruit #yoghurt #delicious #heerlijk #goedbeginvandedag #gezond #gezondeten #gezondontbijt #healthy #healthyfood #foodie #foodquotesnl #ad
  • Hoe zorg jij dat je genoeg vezels binnenkrijgt? Je vindt ze in verschillende producten zoals 🥕🍎🍞. De voordelen van vezels, proteïne en omega-3 daar vertel ik wat meer over op m’n website! Wist je dat er repen bestaan met deze extraatjes?
.
Directe link naar het artikel in m’n bio.
.
📸: @maritlemmensphotography .
.
#vezels #proteine #omega3 #brood #volkoren #volkorenbrood #groente #fruit #eatnatural #barswithbenefits #kitchen #keuken #ontbijt #ontbijtje #eieren #roomboter #photoshoot #memyselfandi #foodie #foodquotesnl
  • Ik stap echt helemaal (!!) uit m’n comfortzone! Ik ben namelijk uitgenodigd voor de castingdag van Heel Holland Bakt 🙌😬🎉.
Onwijs spannend, leuk en nog veel meer tegelijk. Maar jullie snappen dat ik m’n uiterste best ga doen om uiteindelijk in de tent te staan! 💪❤️🙌.
.
#taart #dripcake #botercreme #botercremetaart #chocolade #chocolate #aardbeien #strawberries #snack #treat #heelhollandbakt #castingdag #foodie #foodquotesnl
  • Zin in iets lekkers met maar 5 ingrediënten? 🙌 Dan wil je deze quesadilla’s! Ik ben een echt kaasmeisje 🧀 en heb altijd verschillende soorten kaas in de koelkast liggen. Tijd om er weer wat lekkers mee te koken!
.
Link naar website in bio.
.
#quesadillas #quesadilla #texmex #mexicaans #mexicaansekeuken #mexicaansetosti #bonen #mais #kaas #kaasmeisje #cheese #kaaskop #diner #lunch #foodie #gezondeten #healthy #foodphotography #foodquotesnl
  • Fijne zondag! Hier 👆 drink ik een heerlijke shake van @fiveguysnl 😍, chocolade want dat is dan toch echt mijn favoriet 🙌. Uiteraard aten we ook nog een burger! Erg lekker en zeker een aanrader als je een keer in Eindhoven bent.
En nu aan de salade en fruit, alles draait om de balans toch?! 😂 (overigens is deze foto ongeveer 2 weken geleden gemaakt).
.
#fiveguys #fiveguysnl #fiveguysmilkshake #milkshake #chocolate #chocolade #chocolademilkshake #eindhoven #eindhovencity #ehv #040 #itsme #balans #snack #treat #shake #foodie #foodblogger #foodquotesnl
  • Zin in een lekker ontbijt/brunch/lunch? Ga dan eens voor een Turks ontbijt bij @___lavash___ !🙌😍 onwijs lekker met allemaal verschillende dingen, zo krijg je ook nog stokbrood, croissant en simit... maar dat paste niet meer op de foto 😅.
.
Op mijn website lees je nu meer over deze hotspot!
.
#ontbijt #ontbijtje #turksontbijt #breakfast #breakingthefast #turkish #turkishfood #turkishbreakfast #turksontbijt #delicious #heerlijk #brunch #lunch #friet #simit #croissant #feta #proeverij #omelet #turkseworst #hotspot #eindhoven #eindhovencity #winkelcentrumwoensel #foodie #foodquotesnl #nospon
  • Zo’n ochtend dat je eigenlijk kunt uitslapen en dan om 6 uur klaarwakker bent 😜. Dat betekent overigens wel dat ik uitgebreid de tijd heb om over een lekker ontbijtje na te denken 🙌😂.
Pannenkoeken met fruit 🥞🍓 en honing lijkt me een geweldig idee! Wat is jouw favoriete ontbijtje?
.
#ontbijt #ontbijtje #ontbijteniseenfeestje #breakfast #breakfastgoals #pannenkoeken #pancakes #fruit #aardbeien #strawberries #bessen #berries #frambozen #gezond #eetgezond #leefgezond #gezondeten #healthy #healthyfood #foodie #foodquotesnl