Diner Lunch Paleo Recepten Vis

Courgette gevuld met tonijn

Courgette gevuld met tonijn

Tags:    

Deze courgette gevuld met tonijn is een lekker en gezond receptje! Als ik mijn courgette vul is dat normaal eigenlijk standaard met gehakt, maar de courgette met tonijn vullen is misschien nog wel veel lekkerder!

Dit is weer een makkelijk receptje, want daar ben ik toch wel groot fan van. Binnen ongeveer 30 minuten heb je deze courgette namelijk op tafel staan. Maak daarbij bijvoorbeeld een groene salade, rijst of pasta; alles is lekker! Uiteraard ook perfect als lunch; dan heb je aan een halve courgette genoeg.
En ben je fan van kaas? Strooi er dan nog wat geraspte kaas overheen voordat de gevulde courgettes afgebakken worden.

Courgette gevuld met tonijn

IngrediΓ«nten
– 1 courgette
– 1 ui
– 1 teentje knoflook
– 1 tl ras el hanout (kruidenmengsel)
– 1 volle el tomatenpuree
– 1 blikje tonijn (185 gram)
– olijfolie
– zout en peper

 

Bereiding
Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.

Snij de courgette in de lengte doormidden en gebruik een lepel om het vruchtvlees eruit te scheppen. (bewaar het vruchtvlees)

Leg beide helften in een ovenschaal en besprenkel met olijfolie en royaal met zout en peper.
Bak ze 15 minuten in het midden van de voorverwarmde oven.

Snipper de ui en snij de knoflook fijn.
Snij het vruchtvlees van de courgette fijn.

Verwarm olie in een koekenpan en bak hierin de knoflook en ui aan tot de ui glazig ziet.
Voeg het vruchtvlees van de courgette toe en bak 2 minuten mee.

Voeg ras el hanout, tomatenpuree en een snuf zout toe en bak enkele minuten mee.
Laat de tonijn uitlekken en voeg toe aan het mengsel, roer goed door.

Haal de courgettes uit de oven en vul met het tonijnmengsel.
Bak de courgettes nog eens 10 minuten in het midden van de oven.

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Zo πŸ‘†ging dat gisteren toen ik mijn eerste oester proefde πŸ˜‚. Zoals je wel kunt zien durfde ik eigenlijk niet echt Γ©n ik vond het ook echt echt echt NIET lekker 😬! Maar uiteindelijk door aanmoediging van m’n mede bloggers tΓ³ch met heel veel moeite doorgeslikt πŸ˜‚.
Verder was het een hele gezellige dag hoor met de meiden πŸ˜‚πŸ™ˆπŸ˜˜. Enne, Thanks voor het filmen van deze hilarische actie!
@eindhovensrondje @drnknnl @thehappyfinancial @mamasvaneindhoven @fabtasticworld .
.
#oester #oesters #oysters #firsts #firsttimeeatingoysters #eerstekeeroesterseten #voorallesiseeneerstekeer #nietlekker #neebedankt #eindhoven #eindhovencity #downtown #downtowngourmetmarket #eindhovencaptured #cfood #cfoodeindhoven #eindhovensrondje #thanksladies #foodie #foodquotesnl
  • Ik ben fan van een lekkere en frisse smoothie ❀️ maar helemaal met deze warme dagen πŸ™Œ. Ik maakte deze bosvruchten smoothie met @optimel Griekse stijl yoghurt kers. Superlekker Γ©n het vult goed πŸ™Œ.
.
In mijn stories deel ik het recept!
.
#smoothie #voeltgoed #ontbijt #breakfast #bosvruchten #forrestfruit #yoghurt #delicious #heerlijk #goedbeginvandedag #gezond #gezondeten #gezondontbijt #healthy #healthyfood #foodie #foodquotesnl #ad
  • Hoe zorg jij dat je genoeg vezels binnenkrijgt? Je vindt ze in verschillende producten zoals πŸ₯•πŸŽπŸž. De voordelen van vezels, proteΓ―ne en omega-3 daar vertel ik wat meer over op m’n website! Wist je dat er repen bestaan met deze extraatjes?
.
Directe link naar het artikel in m’n bio.
.
πŸ“Έ: @maritlemmensphotography .
.
#vezels #proteine #omega3 #brood #volkoren #volkorenbrood #groente #fruit #eatnatural #barswithbenefits #kitchen #keuken #ontbijt #ontbijtje #eieren #roomboter #photoshoot #memyselfandi #foodie #foodquotesnl
  • Ik stap echt helemaal (!!) uit m’n comfortzone! Ik ben namelijk uitgenodigd voor de castingdag van Heel Holland Bakt πŸ™ŒπŸ˜¬πŸŽ‰.
Onwijs spannend, leuk en nog veel meer tegelijk. Maar jullie snappen dat ik m’n uiterste best ga doen om uiteindelijk in de tent te staan! πŸ’ͺβ€οΈπŸ™Œ.
.
#taart #dripcake #botercreme #botercremetaart #chocolade #chocolate #aardbeien #strawberries #snack #treat #heelhollandbakt #castingdag #foodie #foodquotesnl
  • Zin in iets lekkers met maar 5 ingrediΓ«nten? πŸ™Œ Dan wil je deze quesadilla’s! Ik ben een echt kaasmeisje πŸ§€ en heb altijd verschillende soorten kaas in de koelkast liggen. Tijd om er weer wat lekkers mee te koken!
.
Link naar website in bio.
.
#quesadillas #quesadilla #texmex #mexicaans #mexicaansekeuken #mexicaansetosti #bonen #mais #kaas #kaasmeisje #cheese #kaaskop #diner #lunch #foodie #gezondeten #healthy #foodphotography #foodquotesnl
  • Fijne zondag! Hier πŸ‘† drink ik een heerlijke shake van @fiveguysnl 😍, chocolade want dat is dan toch echt mijn favoriet πŸ™Œ. Uiteraard aten we ook nog een burger! Erg lekker en zeker een aanrader als je een keer in Eindhoven bent.
En nu aan de salade en fruit, alles draait om de balans toch?! πŸ˜‚ (overigens is deze foto ongeveer 2 weken geleden gemaakt).
.
#fiveguys #fiveguysnl #fiveguysmilkshake #milkshake #chocolate #chocolade #chocolademilkshake #eindhoven #eindhovencity #ehv #040 #itsme #balans #snack #treat #shake #foodie #foodblogger #foodquotesnl
  • Zin in een lekker ontbijt/brunch/lunch? Ga dan eens voor een Turks ontbijt bij @___lavash___ !πŸ™ŒπŸ˜ onwijs lekker met allemaal verschillende dingen, zo krijg je ook nog stokbrood, croissant en simit... maar dat paste niet meer op de foto πŸ˜….
.
Op mijn website lees je nu meer over deze hotspot!
.
#ontbijt #ontbijtje #turksontbijt #breakfast #breakingthefast #turkish #turkishfood #turkishbreakfast #turksontbijt #delicious #heerlijk #brunch #lunch #friet #simit #croissant #feta #proeverij #omelet #turkseworst #hotspot #eindhoven #eindhovencity #winkelcentrumwoensel #foodie #foodquotesnl #nospon
  • Zo’n ochtend dat je eigenlijk kunt uitslapen en dan om 6 uur klaarwakker bent 😜. Dat betekent overigens wel dat ik uitgebreid de tijd heb om over een lekker ontbijtje na te denken πŸ™ŒπŸ˜‚.
Pannenkoeken met fruit πŸ₯žπŸ“ en honing lijkt me een geweldig idee! Wat is jouw favoriete ontbijtje?
.
#ontbijt #ontbijtje #ontbijteniseenfeestje #breakfast #breakfastgoals #pannenkoeken #pancakes #fruit #aardbeien #strawberries #bessen #berries #frambozen #gezond #eetgezond #leefgezond #gezondeten #healthy #healthyfood #foodie #foodquotesnl