Gezondheid Mind & Soul Persoonlijk

Hallo Burn-Out – Praat Erover!

Tags:    

Eén van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd tijdens/door mijn burn-out is praten; praat over je burn-out. Vertel hoe je je voelt, waar je tegenaan loopt en waarom sommige dingen nu wellicht wat moeilijker voor je zijn. Vorige keer vertelde ik al dat het fijn is om te praten met een coach/psycholoog maar vergeet ook vooral je omgeving en directe familie/vrienden niet.

Een burn-out is op zich al lastig om te hebben, maar al helemaal omdat er aan de buitenkant niet echt iets aan je te zien is. Je hebt namelijk geen voet in het gips zitten oid. Bij mij was het vooral voor mijn man wel te zien, we wonen natuurlijk al een tijd samen en hij kent me dan ook door en door. Hij hoeft over het algemeen maar 1 blik op me te werpen om te kunnen zien hoe ik me voel. Dat heeft er natuurlijk ook mee te maken dat ik het gevoel heb geen “act” bij hem op te hoeven voeren. (hé, nog zo’n dingetje waardoor ik in die burn-out raakte; voor de buitenwereld moest het altijd goed met me gaan)

Maar goed, als de mensen om je heen dus niet weten hoe jij je voelt, hoe verwacht je dan dat ze er rekening mee kunnen houden? Want als jij stug doorgaat en alles gaat goed en ik moet/wil alles meedoen.. tja, dan kom je uiteindelijk toch echt jezelf een keer tegen. Geef aan wat er aan de hand is, waarom sommige dingen nu wellicht wat lastiger zijn en hoe je je voelt. Dat betekend uiteraard niet dat je het heel de dag en bij alles over je gevoelens moet hebben 😉 maar soms is het wel fijn om uit te spreken!

In het begin vond ik dat zelf juist onwijs moeilijk, waardoor ik nog steeds over mijn grenzen bleef gaan. Daardoor had ik dan in de avond of de dagen erna weer onwijs slechte dagen. Op een gegeven moment liet mijn coach mij inzien hoe belangrijk het was om het uit te spreken (is ook een stukje acceptatie natuurlijk), waardoor het mezelf zoveel rust gaf!

Het uitspreken werkt voor mij al rustgevend, dat heeft denk ik met het benoemen te maken. Sommige plekken zijn gewoon erg druk (qua mensen, geluiden etc) en dat is waar ik echt tegenaan liep toen ik er nog vol in zat. Naar de stad, een restaurant of simpelweg de supermarkt was voor mij echt een grote uitdaging. Als ik dan bv tegen mijn man zei “ik heb moeite met de drukte/lawaai/…” dan wist hij dat we niet moesten dralen maar gewoon doorlopen. Nog zo’n ding; na een heftige dag wil er iemand alleen maar kletsen of volle bak de radio aanzetten, ook dan gaf ik aan dat me dat echt teveel was. Dan weten zij dat ze mij even met rust moeten laten 🙂

Het fijne is dat steeds meer mensen wel begrijpen wat een burn-out ongeveer inhoud, alhoewel de meeste mensen er niet op dezelfde manier in geraken en wellicht ook niet dezelfde klachten hebben. Ik maak er sowieso geen geheim van, want ik schaam me er niet voor dat het gebeurd is.  Het is onwijs vervelend, dat wel… niet alleen voor mij maar ook voor bijvoorbeeld mijn man die zich daardoor ook heeft moeten aanpassen. Maar ondanks dat het zo vervelend is heb ik er echt wel veel van geleerd.

Uiteraard zullen er altijd mensen om je heen zijn die het niet begrijpen, die had ik ook, maar probeer het die mensen dan zo goed mogelijk uit te leggen. Als dat niet gaat is het soms ook beter om je erbij neer te leggen. (en bij sommige moet je je dan wellicht afvragen of zij niet een grote stoorzender voor je zijn)

Het typische is trouwens dat een flink deel van de dingen waardoor ik in die burn-out raakte juist mijn goede eigenschappen zijn! Eigenschappen die ik zeker ook niet wil veranderen. Maar wel eigenschappen die ik wellicht wat beter in toom moet houden, of in ieder geval ervoor zorgen dat ik mezelf er niet mee voorbij loop.

Uiteindelijk is er maar één ik en ik ben de enige die goed voor mezelf kan zorgen!

 


Al eerder vertelde ik hier over mijn burn-out, dus wil je meer lezen?
Hallo Burn-out ; hoe de diagnose kwam
Hallo Burn-out  –  diagnose, en dan? ; over coaching

 

    reactie

  • Ilona 5 oktober 2017 Beantwoord

    Herkenbaar! Ook ik schaam me er niet voor en ben er altijd erg open over geweest. En nog steeds elke dag dankbaar met de diagnose destijds. Niet leuk maar anders was de knop zeker niet omgegaan 😉

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Een minestronesoep is eigenlijk een goedgevulde Italiaanse groentesoep. Boordevol groenten, smaak én met tortellini in mijn recept 😍. Mij maak je er echt blij mee, een kom warme soep... het voelt als thuiskomen, een warm bad. Op en top comfortfood als je het mij vraagt!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link in bio en stories.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#soep #minestrone #minestronesoep #minestronesoup #soup #comfortfood #voeltalsthuiskomen #warmbad #groenten #vegetables #groentensoep #vegetablesoup #tortellini #parmezaansekaas #kaas #kaasmeisje #vegetarisch #vegetarian #maaltijd #maaltijdsoep #feedfeed #f52grams #heresmyfood #tastemademedoit #foodie #foodstyling #foodphotography #receptontwikkeling #ferleon  #foodquotesnl
  • Dramatisch en hartverscheurend vind ik het als je hoort en leest hoe het er bij sommige slachthuizen aan toe gaat 😢. Persoonlijk kies ik zoveel mogelijk biologisch vlees wanneer we vlees eten, maar hoe weet je nu nog of dat er wel iets humaner aan toe gaat? En ja... ik weet dat ook dat moorden is. Door dit soort nieuwsberichten ga ik toch echt nog sterker twijfelen of ik wel vlees/vis wil blijven eten. Het zal in ieder geval een stuk minder worden!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En jij? Pas jij je vlees/vis consumptie aan? Of ben je sowieso al vegetariër? Of wellicht blijf je vlees eten?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇 ik hoor het graag! Ben benieuwd hoe jij erover denkt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#krant #krantlezen #nieuws #nieuwsbericht #decourant #news #vegetarisch #pescotariër #flexitarier #vlees #vis #vleeseter #biologisch #biologischheellogisch #scharrelvlees #itsme #verschrikkelijk #onnodig #ditiseigenlijkeenmenukaart #menukaart #derestauratie040 #eindhoven #station #stationeindhoven #meetmeundertheclock #foodie #foodquotesnl
  • Frietjes, kroket en een klodder Belgische mayonaise. ❤️ Als je geniet, doe het dan goed! Na een dagje koken en fotograferen had ik gewoon echt geen zin meer om weer de keuken in te duiken voor het avondeten. 🍟 Frietjes will do!
#friet #kroket #geenzinomtekoken
  • Zin in een donut? Wat denk je van een 🍎 donut?! Soms wil je toch gewoon een lekkere snack die niet heel erg gezond of ongezond is... gewoon een beetje tussen alles in. Dan zijn deze appel donuts hét antwoord!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Enne, sprinkles maken van alles een feestje toch? 🎉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link in bio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#donut #donuts #donutlover #appel #apple #snack #treat #tussendoortje #snackfood  #roomkaas #creamcheese #sprinkles #sprinklesareforwinners #discodip #nutella #nutellalove #chocoladepasta #health #healthy #healthyfood #gezond #gezondeten #balans #traktatie #lekkerensimpel #foodie #foodphotography #foodstagram #feedfeed #foodquotesnl
  • De lekkerste burgers van Eindhoven: ✅.
Uitgeroepen tot mooiste bar van Nederland: ✅.
Een hotel met rock&roll mentality: ✅.
De leukste medewerkers: dubbel ✅✅!!
En ik werk parttime bij @bluecollarhoteleindhoven  dus dat maakt het nog toffer. Kom zeker een keertje langs voor een burger of een kopje koffie (ik ben momenteel hard aan het oefenen op latte art en ik maak nu de mooiste scheve blaadjes 🤣).
Verder ben ik als een kind zo blij met deze foto die ik net m’n nieuwe telefoon maakte.
.
#burger #bluecollarhotel #eindhoven
  • Wat dat is? Dat is mijn lunchbox! Gevuld met de lekkerste dingen 😍 en binnenkort lanceer ik mijn eerste E-book 🎉.
Want hoe doe je dat; lunchen zonder boterham? Wat is lekker en gezond om mee te nemen? Deze vragen krijg ik zoveel en daar geef ik graag antwoord op 🙌🙏. Al jaren neem ik de lekkerste lunches mee, dus ervaring ten overvloede!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nog even geduld! 📚Het eerste E-book komt er aan!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lunchbox: @boho_tiffin 📸: @eefsfood ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#lunch #lunchbox #lunchideas #lunchoftheday #lunchonthego #lunchenzonderboterham #lunchenzonderbrood #broodlozelunch #lunchen #lekkerengezond #bohotiffin #panterprint #amsterdam #amsterdamcity #gezond #gezondeten #gezonderecepten #koolhydraatarm #paleo #glutenvrij #suikervrij #lactosevrij #lancering #foodie #foodphotography #receptontwikkeling #foodquotesnl
  • Grill jij wel eens witte asperges? Dat is namelijk écht onwijs lekker ❤! Er staat een heerlijk recept online, een kleine twist op de klassieker; witte asperges met gerookte zalm en peterselie.
Nog even en dan is het aspergeseizoen alweer voorbij... heb jij ze regelmatig gegeten?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link in bio en stories.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#asperges #witteasperges #asparagus #hetwittegoud #gegrildeasperges #grillen #zalm #gerooktezalm #salmon #smokedsalmon #portobello #peterselie #lunch #lunchenzonderboterham #broodlozelunch #koolhydraatarm #paleo #health #healthyfood #gezond #gezondeten #foodie #foodstagram #foodquotesnl
  • Zin in iets lekkers? Voor deze Nutella rondjes/koekjes/dingetjes 🤣 heb je maar 3 ingrediënten nodig! Erg lekker en snel te maken ❤️.
Ik heb gisteren echt een geweldige leuke dag gehad in Amsterdam met allemaal leuke mensen! De dag begon met koffie en lunch met @eefsfood ; eindelijk na zoveel jaar eens in het echt ontmoet en wat is ze leuk. @thesocialgoodgirl organiseerde een bitterballen tour en wij waren erbij als influencer 🙌 waar we met allemaal leuke mensen foto’s maakten. Thanks allemaal voor de geslaagde dag! @anniepannie_nl @anouk.boetzer @dutchie @nicolinesmalbraak (en de rest van wie ik de insta niet heb).
.
#nutella #nutellalovers #toffedag