Inspiratie Reviews

Het Dreambody Plan

Dream body plan

Tags:   

Begin januari is het Dreambody plan van Asja Tsachigova uitgekomen. Wellicht dat sommigen van jullie haar nog kennen van haar boek De Levensstijl-Methode.

Het boek begint met een voorwoord van de schrijfster die aangeeft uit medisch oogpunt haar eetpatroon omgegooid te hebben (ze heeft de ziekte van Lyme). Ik vind resultaten altijd persoonsgebonden. Prima om ervaringen van anderen te lezen maar  dat blijft bij mij nooit zo goed hangen, omdat elk lichaam anders reageert op voeding

Het boek bestaat uit 6 delen:

  • deel 1 Voeding-praktijk
  • deel 2 Voeding-theorie
  • deel 3 Beweging
  • deel 4 Ontspanning en Mindset
  • deel 5 Beauty
  • deel 6 Recepten

Dream body plan

In het eerste gedeelte staan veel voor mij al bekende zaken. Er wordt besproken op welke momenten je bepaalde voedingsmiddelen het beste (of juist niet) kunt eten. Zoals geen fruit direct na het eten. Daarnaast geeft ze voorbeelden van verschillende soorten broodbeleg, groenten en tussendoortjes die je, volgens haar, het beste kunt eten. Je vindt er ook een basis boodschappenlijst, met behoorlijk gangbare producten.

Zo vind je er ook een aantal weekmenu’s die je aan zou kunnen houden en heb je de mogelijkheid om je gewicht / lengte etc bij te houden. Ikzelf vind weekmenu’s altijd wel prettig. Helemaal als iemand anders het ook nog voor me zou bereiden , maar dat is meestal niet zo…! 🙂

Deel 2 gaat dieper in op koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Veel hiervan kun je natuurlijk ook terugvinden op internet. Echter is het wel makkelijk om alles in één boek bij de hand te hebben.

Deel 3 bevat voorbeelden van work-outs die je kunt doen en hiervoor hoef je niet eens naar de sportschool!

Dream body plan

Deel 4 gaat over ontspanning en mindset. Voor mij een heel belangrijk hoofdstuk, omdat ik vind dat dat nog wel belangrijker is dan je hele eetpatroon om te gooien. Niks zo vervelend als te gestresst en geobsedeerd bezig te zijn met voeding (of af willen vallen etc).

Deel 5 sluit goed aan op deel 4; hierin wordt namelijk ingegaan op de inwendige verzorging.
Vaak wordt dat toch wel vergeten omdat we zo bezig zijn met de buitenkant perfectioneren (wat is perfect) niks zo vervelend als sixpack hebben maar ook enorme buikpijn door verkeerde voeding (of tekorten) of haaruitval door een gebrek aan vitaminen of eiwitten o.i.d.

Als je dat allemaal doorgenomen hebt komen we uit bij de recepten.

Dream body plan

Hier ben ik misschien nog wel het meest benieuwd naar omdat ik graag makkelijke recepten wil in mijn drukke leven (en ik kan eigenlijk niet zo heel goed koken…. :-)) De recepten zijn mooi onderverdeeld in categorieën (drank, ontbijt, lunch, diner, snacks en bijgerechten) Ik heb er nog niet veel uit klaargemaakt maar dat gaat zeker gebeuren.
Een chocoladebrood als ontbijt wie wil dat nou niet!

De meeste ingrediënten heb ik wel in huis en de recepten lijken me in eerste instantie niet moeilijk! Nu heb ik me daar wel eens vaker in vergist maar bij deze recepten denk ik echt dat zelfs ìk dit kan maken. Zo is een shakshuka snel gemaakt en heerlijk voedzaam!

Nu is natuurlijk de vraag; is dit het zoveelste boek dat je een dreambody beloofd of voegt het echt iets toe? Ik denk van allebei wel wat! Er staat veel informatie in, die je inderdaad ook online vind, maar ik geef de voorkeur aan een boek als naslagwerk. De prijs van € 20 vind ik acceptabel.

Alles wordt helder en simpel beschreven met mooie foto’s ter illustratie. De informatie die er in staat is nuttig, de recepten niet al te moeilijk, de work-outs hadden er voor mij niet in hoeven te staan.
Wel moet je voor ogen houden wat jouw doel is (en dat hoeft niet per se af te vallen zijn, maar het kan ook zijn dat je je wat fitter wilt voelen of bewuster bezig wilt zijn met voeding). Elk persoon, elk doel en elk resultaat is natuurlijk anders. Vergelijk jezelf dan ook niet met anderen (of met de schrijfster van dit boek).

Asja Tsachigova | www.hetdreambodyplan.nl | Verkrijgbaar bij bol.com en de lokale boekhandel voor € 20,-.

 


Deze review is geschreven door Ingrid.

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Heb je al gezien dat deze veel te lekkere chocolate chip cupcakes sinds vanochtend online staan?! Met een twist want ze zijn gemaakt met vanille yoghurt 🙌. Dus als je zin hebt om wat lekkers te bakken.... deze zijn echt een aanrader ❤️!
.
Link in bio en stories.
.
#cupcakes #chocolatechipcupcakes #yoghurt #vanilleyoghurt
  • Ienemienemutte 🍎🍓🍉🍒. Gisteren ging manlief boodschappen doen en kwam terug met al dit lekkere rode fruit, he knows me so well! ❤️ zo lekker.
.
Wat is jouw favoriet?
.
#watermeloen #kersen #appels #aardbeien #snoepen
  • ‘I haven’t been everywhere but it’s on my list’ 🚐🗺 deze vakantie in het zuid-westen van Amerika en rondreizen met de camper behoort toch wel tot 1 van de tofste vakanties tot nu toe ❤️🙌. Vooral door de vrijheid die we hebben ervaren door met een camper te reizen.
Dit is in Death Valley... alleen op de wereld.
.
Wat was jouw tofste vakantie tot nu toe?.
.
#deathvalley #camperreis #alleenopdewereld
  • Is het al tijd voor de vrijmibo?! 🎉 ja? Heb je dan ook iets lekkers zoals deze ovenbitterballen van @vandobbennl ? Want die kunnen toch niet ontbreken bij een feestje 🙌.
Ik deed een onderzoekje naar de favoriete dip Nederland (aka mijn volgers) en het resultaat staat nu online.
Wat denk jij dat de nummer 1 is?
.
Link in bio en stories.
.
#ovenbitterballen #vandobbenoven #vrijmibo #bitterballen
  • Zo, ik heb net boodschappen in huis gehaald voor een kookdagje! Vandaag op de planning; 7 recepten 🙌💪🙌, niet voor mezelf maar een leuke opdracht.
Volgende week ook weer koken en fotograferen maar dan wél voor een eigen project 😍! Maar nu eerst deze toffe opdracht afronden!
#receptontwikkeling #fotografie #foodfotografie #zzper #foodie #boodschappen
  • Bananenmuffins, als ik gezond wil snoepen van iets lekkers dan maak ik deze vaak 🙌. Ze zijn zo makkelijk te maken, lekker én je kunt er alle kanten mee op! Met noten of cacao behoren tot mijn 2 favorieten ❤️. Ideaal als tussendoortje als je wat gezonder (of paleo) wilt eten zoals ik nu.
Nu ik ook weer begonnen ben met sporten 💪 wil ik m’n lijf ook echt voeden en niet zomaar lukraak vullen.
#tussendoortje #nietvullenmaarvoeden #gezondeten
  • Ik ben zo iemand die veel te makkelijk is afgeleid van de dingen waarmee ze bezig is. Maar met deze schat 👆is dat helemaal niet erg! 😍 ❤️ even knuffelen tussen het koken door kan áltijd!
Maar goed, mijn focus... die raak ik de laatste tijd een beetje kwijt. Ik heb het druk met mijn eigen bedrijf als blogger/receptonwikkelaar/fotograaf en daar ben ik zo dankbaar voor 🙌! Maar het mag wel een beetje in banen geleid worden🙈 , met wat meer structuur.
Zometeen een gesprek met mijn business coach en daar zal de focus dan ook op gaan liggen.
.
Ben jij ook zo gemakkelijk afgeleid?
.
#dog #dogsofinstagram #labrador #whitelabrador #hond #knuffelen #kroelen #keuken #kitchen #koken #meanwhile #cooking #foodie #receptontwikkeling #foodfotografie #foodphotography #blogger #pannenkoeken #aardbeien #memyselfandi #fabiennechapot #foodquotesnl
  • Met deze vegan paddenstoelenragout weet je zeker dat je wat lekkers op tafel zet. Ik gebruik een mix van verschillende champignons, waaronder 2 die ik nog niet kende. 😍🙌 lekker dat dit gerechtje is!!
.
Link naar website in bio en stories.
.
#ragout #paddenstoelen #paddenstoelentijd #paddenstoelenragout #vegan #veganfood #veganfoodie #vegetarisch #vegetarian #eikhaas #koraalzwam #champignons #paleo #healthy #healthyfood #fitdutchie #foodie #foodquotesnl #funghi