Vochtafdrijvende smoothie

Al zolang ik me kan herinneren ben ik iemand die makkelijk vocht vasthoudt.
Dat zit bij mij meestal in mijn voeten en enkels. Nu ik flink afgevallen ben is het gelukkig minder geworden. Maar nog steeds zit er vocht waar het eigenlijk niet hoort.
Ik zeg dan ook altijd; ik heb geen enkels, mijn benen lopen recht naar beneden door in mijn voeten. Niet leuk, maar zo is het echt al heel erg lang. Sinds ik ben afgevallen is het is wel iets minder, maar eigenlijk hoop ik toch dat het ooit helemaal weg gaat!

Er zijn verschillende soorten groenten en fruit die een vochtafdrijvende werking hebben. In het kort: deze voedingsmiddelen zorgen er voor dat je meer vocht uit plast dan dat je binnenkrijgt. Deze voeding zorg er namelijk voor dat je nieren beter hun werk doen.
Deze smoothie bevat 5 ingrediënten die vochtafdrijvend werken en is daarom een mooie aanvulling op je voeding. Naast de vochtafdrijvende werking is deze smoothie een waar vitaminebommetje!

Waarom wil ik nu proberen nog meer vocht te verliezen? Ik leg het je hieronder uit;

Sinds vorig jaar ben ik erg enthousiast over crossfit, ik probeer dan ook minimaal 3 keer per week naar de box te gaan. Crossfit is een mix van cardio, gymnastiek, gewichtheffen en atletiek; hierdoor heb je altijd een leuke (en soms minder leuke…. lees: burpees) en gevarieerde workout.
Benieuwd naar “mijn” box en woon je in de omgeving van Eindhoven? Kom dan zeker een keer een proefles meedraaien bij YouAct. Laat het me dan vooral even weten want dat zou ik natuurlijk super leuk vinden!

Tijdens de workout, en dan vooral bij rennen en springen begon ik steeds vaker pijn te krijgen aan de voorkant mijn schenen. In het begin dacht ik nog dat ik verkeerde schoenen had of gewoon een verkeerde manier van rennen had. Dus ik ging gewoon door, ondanks de pijn. Totdat we een keer een workout hadden waarbij we erg veel moesten rennen en ik toen een week pijn had aan de voorkant van mijn schenen, het was zelfs zo erg dat ik niet meer normaal kon wandelen.. Ik zocht het op op google en kwam al meteen uit bij shinsplints oftewel springschenen. Alles wat daarbij vermeld stond was waar ik last van had.
Maar eigenwijs als ik ben bleef ik toch rennen en springen tot mijn pijngrens en het werd alleen maar erger. Dus op aanraden van mijn trainster toch maar niet meer rennen en springen. Enkele weken geleden maakte ik een wandeling van 6 km (en dan bedoel ik echt langzaam wandelen) en zelfs toen kreeg ik pijn. Dat was het moment dat ik toch echt vond dat ik er iets aan moest gaan doen.

Ik maakte een afspraak bij mijn osteopaat die me al eerder goed geholpen had bij knieproblemen. (wat uiteindelijk een hele andere oorzaak had, maar dat terzijde)
Hij stelde al snel vast dat ik inderdaad last heb van springschenen, ook zag hij meteen dat ik veel vocht had in mijn voeten, enkels en benen. Het vocht heeft nu dus een extra kwalijke bijwerking, want dit zorgt ervoor dat ik alleen maar meer last heb van mijn springschenen.

Nu ga ik proberen meer groenten en fruit toe voegen aan mijn dagelijkse eetpatroon die vochtafdrijvend werken. Over het algemeen eet ik al vrij veel groenten en fruit die die werking hebben, maar nu ga ik dus er extra op letten. Hopelijk krijg ik het op die manier iets beter onder controle.
Groenten en fruit die deze werking hebben zijn: asperges, tomaat, bleekselderij, wortel, bietjes, venkel, komkommer, ananas, peer, citroen, perzik, meloen, druiven, cranberry’s en kiwi.

Deze smoothie bevat 5 ingrediënten die vochtafdrijvend werken. Deze smoothie is heerlijk van smaak en dus net zo lekker als je daar niet persé op hoeft te letten.

Ingrediënten
* 2 sinaasappels
* 1/2 peer
* 1 perzik
* handvol ananasblokjes (vers)
* 1 stengel bleekselderij
* 1/4 citroen

Bereiding
1. Schil de peer, snijd het klokhuis eruit en snijd het vruchtvlees in stukjes. Schil de perzik en snijd het vruchtvlees in stukjes. Snijd de ananas in blokjes. Was de bleekselderij en snijd de stengel in stukjes. Doe deze ingrediënten in de blender.
2. Pers de sinaasappels en voeg het sap toe aan het fruit. Knijp 1/4 citroen uit boven de blender.
3. Mix alles tot een egale smoothie.