Body Gezondheid Inspiratie

25 Redenen om Meer Avocado te Eten

25 redenen avocado

Tags:      

De avocado; een romige vrucht die eigenlijk smaakt als groente en ideaal combineert met verschillende smaken en in verschillende gerechten. Ik geef je 25 goede redenen om wat meer avocado toe te voegen aan je leven!

1. Ze passen in elk dieet

Het maakt niet uit hoe je eet; de avocado is altijd “toegestaan”!

2. Voedingsstoffen

Deze vruchten zitten boordevol belangrijke voedingsstoffen; vitamines, onverzadigde vetten, mineralen en proteïne.

3. Ideaal als smeersel

Door de boterachtige textuur van avocado’s zijn ze ideaal om boter of andere smeersels mee te vervangen.

4. Veelzijdig

De avocado is super veelzijdig. Je kunt ze gebruiken voor hartige én zoete gerechten; guacamole, dips, smoothies, chocolade mousse, ijs en veel meer. Daarnaast zijn ze zowel rauw als gebakken/gegrild erg lekker.

5. Fruitsuikers

Het mag dan wel een vrucht zijn, deze smaakt helemaal niet zoet. Daarnaast bevatten ze maar 1 gr suikers per ons! Dus ben je geen fan van het zoete van fruit? Probeer dan eens deze hartige vrucht.

6. Goed voor je huid

Avocado werkt goed tegen rimpels, littekens en andere oneffenheden van de huid. Als je er een masker van maakt dringt het dringt diep door in de huid en helpt zo onder andere voor een goede doorbloeding (wat weer zorgt voor een frisse teint) .

7. Goed voor je ogen

Deze vrucht bevat veel antioxidanten (luteïne en zeaxanthine) die de gezondheid van je ogen ondersteunen op de langere termijn.

8. In je zonnebrand

Zoals al eerder gezegd zijn ze goed voor je huid. Het is dan ook niet raar dat het een goed idee is om je standaard zonnebrand te verruilen voor een variant waaraan avocado is toegevoegd. Het helpt ook jouw huid te beschermen tegen de gevaarlijke UVA en UVB stralen.

9. Als conditioner

Avocado werkt perfect als een goede conditioner als je last hebt van droog haar. Het zorgt voor zacht haar en haar dat er gezond uit ziet.

10. Tegen haarproblemen

Een tekort aan vitamines kan ervoor zorgen dat je last krijgt van haaruitval en andere problemen. De vitamine B en E in deze vrucht helpen het haar weer sterk te worden, doordat het de haren beschermt. Daarnaast helpen deze vitamines om je hoofdhuid weer gezond te maken.

11. Goed voor je hersenen en zenuwstelsel

1 Portie avocado bevat maar liefst 3,5 gram onverzadigd vet, dit vet zorgt voor gezonde hersenen en de ontwikkeling van je zenuwstelsel.

12. Een eetbaar kommetje

Ideaal; snijd een avocado doormidden, haal de pit eruit en vul de helften met wat je maar lekker vindt! Denk aan zalm, gebakken ei, groenten en nog veel meer.

13. Heerlijke romigheid

Wil je iets dikker en romiger maken? Voeg dan eens avocado toe! Je maakt er een heerlijke romige saus, chocolade mousse of smoothie mee.

14. Goed voor gewichtscontrole

Deze romige vrucht helpt je je gewicht onder controle te houden. Doordat er veel gezonde vetten in zitten zorgt avocado ervoor dat je lang verzadigd bent.

15. Opname van voedingsstoffen

Avocado’s zorgen ervoor dat voedingsstoffen beter worden opgenomen in je lichaam en zorgen voor een betere spijsvertering. Doordat ze zorgen voor een betere spijsvertering is de kans op constipatie ook kleiner.

16. Goed voor je cholesterol

Problemen met de hoogte van je cholesterol? Doordat avocado’s alleen maar onverzadigde vetten bevatten kunnen ze je helpen je cholesterol te verlagen.

17. Een gezonde zwangerschap

Ze bevatten foliumzuur, vitamine E en B, ijzer en vezels. Dit is erg goed voor jou en de baby tijdens de gehele zwangerschap.

18. Tegen ochtendmisselijkheid

Zwanger en last van misselijkheid in de ochtend? Door de hoge dosis vitamine B6 in avocado’s kan deze vrucht het antwoord zijn! Vitamine B6 staat bekend om het verlagen van misselijkheid.

19. Babyvoeding

Ze zijn de ideale voeding voor je baby. Stevig genoeg voor de kleine handjes, maar zacht voor het tandvlees. Boordevol gezonde vetten, vezels en andere voedingsstoffen is dit een perfect om toe te voegen aan het rijtje van eerste vaste voedingsmiddelen.

avocado

20. De ideale snack

Het enige wat je nodig hebt is wat zout, peper en een lepel!

21. Avocadoseizoen

Het grote voordeel is dat avocado’s tegenwoordig het hele jaar door goed verkrijgbaar zijn in de (biologische) supermarkten.

22. Een vetvervanger in baksels

Je kunt de boter of olie in je baksels vervangen door gepureerde avocado. Heb jij het al eens geprobeerd?

23. Tegen depressie

Het foliumzuur in deze vrucht ondersteunt de aanmaak van gelukshormonen.

24. Voor sterke botten

In deze vruchten vind je vitamine K, foliumzuur en koper wat belangrijke voedingsstoffen zijn voor sterke en gezonde botten.

25. Ze bevatten veel kalium

Avocado’s bevatten veel kalium (zelf nog emeer dan banaan.) Er zijn onderzoeken die aantonen dat een hoge inname van kalium goed is tegen onder andere een hoge bloeddruk en hartaanvallen.

 

Na dit mooie lijstje kunnen we dus wel stellen dat het een goed idee is om regelmatig (of zelfs elke dag) avocado te eten!

Hoe eet jij je avocado het liefst?

 

 

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Dit is wat mij betreft dus een perfecte maaltijd/bijgerecht op een warme dag; lauwwarme krieltjes met doperwten en groene asperges.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En er ging iets niet helemaal goed met de doperwten 😆🤫...slechte foodie ben ik hoor!  Je leest er alles over op de website 😇.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link naar recept in bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#krieltjes #aardappel #potatoes #groeneasperges #asperges #greenasparagus #doperwten #erwten #peas #zomer #zomersemaaltijd #wewv #watetenwevandaag #diner #maaltijd #foutje #groen #groenten #greenvegetables #foodie #foodquotesnl
  • Met dit warme weer is een lekker ijsje altijd een goed idee toch? 🍦😍 dit vegan chocolade ijs is onwijs lekker en makkelijk te maken. Gewoon zonder ijsmachine!
Er staan trouwens veel meer lekkere ijsjes op m’n website, check de link in mijn bio.
.
Wat is jouw favoriete ijs deze zomer?
.
.
#vegan #chocoladeijs #weallscreamforicecream
  • • Old ways won’t open new doors •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En ja.. deel ik toch zomaar wéér een foto van mezelf. Vorige week zei ik nog tegen @ingervierhout ; volgensmij willen ze mijn gezicht gewoon niet zien... die foto’s deden het namelijk veel slechter dan de foto’s met eten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deze week is het juist andersom zie ik aan mijn statistieken! Confusing much 🤔🧐?!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daarbij heb ik nog nooit zoveel foto’s van mezelf op m’n telefoon gehad als de laatste tijd. Ik ben gewoon weer blij met mezelf! ❤️ 🙌 En dat is het beste gevoel ooit!!! Dus ‘Pretty woman’ is goed op z’n plek voor mij! (En nee, niet in de zin van het werk van Julia in de gelijknamige film 😂)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Moraal van het verhaal: kijk niet naar anderen maar naar jezelf en doe waar jij gelukkig van wordt! Doe ik ook! 😘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#itsmeagain #prettywoman #loveyou #loveyourself #happy #happyme #geluk #gelukkig #yougogirl #werkaanjezelf #mindset #happiness #burnout #happyplace #goedverhaal #lekkerkortook #foodie #memyselfandi #heyitsme #foodquotesnl
  • Deze lunch 👆 bij Westside Lilo’s café was wel erg veel! Het was overigens wel echt overheerlijk, die zoete aardappelfriet 😍. Zet die op de kaart en je hebt m’n hart gewonnen hoor!
Verder viel het me reuze mee, het is makkelijker dan ik dacht om gezond te eten in Amerika. Dus geloof niet alle verhalen 😉.
Heb je al gezien dat onze hele campertrip (met heel veel foto’s) ondertussen online staat?
.
Zie de link in bio.
.
#lunch #burger #zoeteaardappel #zoeteaardappelfrietjes #bataat #sweetpotato #sweetpotatofries #friet #frites #fries #kreukelfriet #amerika #usa #roadtrip #foodieopreis #camperlife #camperreis #seligman #foodquotesnl
  • Vroeger moest ik van mezelf een x aantal keer per week een nieuw recept/artikel op m’n website plaatsen. Als dat dan niet lukte dan kon ik echt balen van mezelf en daardoor veel te laat of (immens) vroeg achter m’n laptop kruipen. 🤨 Daardoor bezorgde ik mezelf zoveel stress!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Na mijn burn-out heb ik besloten dat het me dat gewoon echt niet meer waard is. Ja, het liefste heb ik minimaal 3 keer per week nieuwe content online. Lukt dat niet? Dan lukt dat niet! Volgende week is er weer een week. Zorg voor jouw juiste prioriteiten ❤️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voor mij was dat met volle teugen genieten van Parijs en daardoor deze week wat minder content op m’n website. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#parijs #paris #frankrijk #weekendvibes #weekendjeweg #genieten #genietmetvolleteugen #leefhetleven #travel #travelphotography #travelguide #raamkozijn #passionpassport #windowseat ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#foodie #foodieopreis #burnout #overspannen #mindset #mindsetiseverything #prioriteiten #foodquotesnl
  • Op de planning vandaag? Recepten koken en fotograferen! Voor een opdrachtgever én mijn eigen website 🙌.
.
Een paar jaar geleden vond ik mijn passie voor receptontwikkeling & fotografie en nu is dat gewoon mijn werk!!❤️ zo dankbaar voor 🙏.
.
#receptontwikkeling #fotografie #fotograaf #foodfotografie #foodphotography #hardworkpaysoff #trots #dankbaar #geluk #zzp #ownboss #eigenbaas #boodschappen #groceries #groenten #vegetables #fruit #turksbrood #vegetarisch #vegetarian #vegan #lekkerengezond #recepten #foodie #foodquotesnl
  • • Travel opens your heart, broadens your mind and fills your life with stories to tell • ❤️ reizen is toch echt 1 van de mooiste dingen die er is?! Ik kan er altijd zo intens van genieten.
.
Overigens had ik een jaar geleden (toen ik nog met m’n burn-out thuis zat) nooit verwacht dat ik het ooit weer zou kunnen. Maar ondertussen hebben we een heerlijke vakantie in Amerika gehad én zijn we nu spontaan een weekend in Parijs 🙌😍.
Het laatste stuk van onze camperreis staat nu eindelijk online! Link in bio.
.
#parijs #paris #france #vivelafrance #travel #traveltips #traveltheworld #lovetotravel #foodieopreis #foodie #terrasje #uitpuffen #cocacolazero #genieten #enjoylife #montmartre #montmartreparis #reisverslag #amerika #californie #camperreis #heyitsme #blogger #foodblogger #dutchblogger #wittebenen #foodquotesnl
  • Bonjour! Je suis en Paris! ❤🙌 Nee, deze ochtend word ik niet wakker in m'n eigen bedje maar in Parijs! Wat een luxe toch 😍. Even lekker genieten met mijn man van een welverdiend weekendje weg.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deze overheerlijke pizza at in 2 jaar geleden in Parijs en vandaag gaan we eens kijken of we dat restaurantje weer kunnen vinden.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik hoop dat jullie ook genieten van jullie weekend! 😘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#parijs #paris #jesuisenparis #weekendjeweg #genieten #luxe #evenertussenuit #minivakantie #break #frankrijk #france #foodieopreis #foodieinparijs #pizza #pizzatime #pizzalover #travel #traveltheworld #roadtrip #lunch #bonjour #foodie #foodquotesnl