Gezondheid

Hallo burn-out

Tags:    

In dit artikel vertel ik je meer over hoe de diagnose burn-out kwam. Voor mij is het goed om deze dingen van me af te typen, het geeft een stukje rust. In de artikelen hierna zal ik meer vertellen over mijn coaching, valkuilen, tips en andere dingen die jou of wellicht iemand de je kent zouden kunnen helpen. Heb je vragen? Stel ze me gerust!


3 Februari 2016 is de dag dat de man met de hamer langskwam. Letterlijk.. alsof al het leven zo uit m’n lichaam werd geslagen. Van de één op de andere dag kon ik letterlijk niks meer. Het enige wat ik voelde was pijn (lichamelijk en emotioneel) en ik kon alleen nog maar slapen en huilen.

Het begon de donderdag op het werk, ik voelde me intens slecht en had veel pijn. Vrijdag bleef ik dan ook ziek thuis, ondertussen had ik er een nieuw pijntje bij en ik belde de dokter. “Nee” zei de assistente “U hoeft nog niet te komen, pas als het maandag nog niet over is” . Dus ik kroop weer terug in bed en sliep heel de dag. Zondag werd het erger en ik belde de huisartsenpost. Na mijn klachten en symptomen te hebben verteld moest ik meteen naar het ziekenhuis komen. Ik was opgelucht omdat ik het gevoel had dat er eindelijk geluisterd werd, maar ondertussen maakte ik me ook wel grote zorgen. Ik werd zorgvuldig onderzocht want de klachten klonken toch echt naar hartproblemen. Na 4 uur in het ziekenhuis (en vele onderzoeken waaronder een hartfilmpje en bloedonderzoek) bleek er niks lichamelijk mis te zijn.

Maar ik was niet gerustgesteld, ik voelde me slecht en herkende mijn lichaam en mezelf niet meer. Het enige wat ik de hele tijd kon denken is  “dit ben ik niet”. Dus op maandag dan toch naar de dokter, zij stuurde me naar huis met de griep (wat ik nog steeds onbegrijpelijk vind). 2 dagen later naar een andere dokter en ik kreeg weer verschillende onderzoeken omdat zij ook zag dat er iets goed mis was. Maar weer: alle onderzoeken gaven aan dat alles goed was.

Toen werd voorzichtig over overspannenheid/burn-out gepraat. Maar ik dacht nog, nee joh.. ik heb het de laatste tijd weer wat rustiger aan gedaan en ik heb geen burn-out! Ik wist echt 100% zeker dat er lichamelijk iets verkeerd zat. Maar toch, na vele andere tests, gesprekken met een coach en er meer over te lezen op internet; inderdaad! Goh.. daar zit je dan met je burn-out.

Vooral de emoties herkende ik.. Ik kon namelijk vanaf 3 februari echt alleen nog maar huilen.. ik voelde me zo intens slecht.
Daarnaast lag ik dagen op de bank te slapen, kon ik me nergens meer op concentreren, had ik continu overal pijn, was echt alles me teveel, kon ik geen auto meer rijden, niet meer koken en zo kan ik nog tijden doorgaan. Want ik heb echt veel lichamelijke klachten gehad.

Maar op het moment dat duidelijk werd dat het een burn-out was, gaf dat wel een bepaalde rust. Nu kon ik daaraan werken en onderzoeken hoe en wat en vooral waarom. De conclusie kwam al snel; Mijn lichaam schreeuwde al tijden om rust, maar ik hoorde het niet. Ik was namelijk te druk met andere dingen.

Want als ik erop terugkijk had ik al langer symptomen, pijntjes, kwaaltjes die ik negeerde of waarvan ik dacht dat iedereen ze wel eens had. Die pijntjes werden wel meer maar op een gegeven moment wist ik eigenlijk niet beter, dat hoorde voor mijn gevoel gewoon bij mij.
In november ging ik met mijn man op vakantie en ik zei “als ik nu niet snel wat rust pak, dan val ik straks om”, dat was eigenlijk toch al een onwijs groot teken op de wand?! Ik heb tijdens die vakantie ongelofelijk veel geslapen, zoveel dat het mijn man zelfs opviel. Maar we deden het af met; het is een drukke tijd geweest en je zal het wel nodig hebben.
Bij terugkomst ben ik het wel iets rustiger gaan doen.. ik veranderde de tijden dat ik aan mijn eigen websites werkte. Maar minder werd het niet.. Ik had dus een fulltime baan, mijn eigen website, een website met mijn moeder (waarvoor we een kookboek en E-book in 4 maanden maakten)  én daarnaast wilde ik ook nog koken, boodschappen doen, het huis schoonhouden en leuke dingen doen met mijn man/vrienden/familie.

Ondertussen werden de pijntjes die ik kreeg erger en erger en ik merkte dat ik in de avond als ik wilde gaan slapen meer ging piekeren. Daarbij kreeg ik toen ook al af en toe last van hyperventilatie (wat bij mij vooral resulteert en een snelle hartslag). Op dat moment ben ik gestopt met roken, want ik dacht dat het daaraan lag.
Maar het werd niet minder, alleen maar erger.. toen begon ik namelijk ook erg vaak duizelig te worden. Maar ik dacht dan weer dat het door het stoppen met roken kwam.

Tot begin februari…

 

    7 reacties

  • Jeanine 7 juli 2017 Beantwoord

    Heel herkenbaar. De pijn, het ongeloof. En dan volgt de acceptatie, ook zo’n leuke. Inmiddels ben ik ruim 1 jaar verder, ik ben er nog steeds niet, wel op de goede weg. Sleutelwoord = tijd..

    Heel veel succes. En fijn dat je er over blogt.
    Groetjes Jeanine.

    • Simone 7 juli 2017 Beantwoord

      Ja die acceptatie vond ik ook heel erg moeilijk!
      Fijn dat het wel al beter gaat! Ik denk inderdaad dat het veel tijd nodig heeft. Als we er maar van leren dan komt het goed 🙂

  • Dagmar 7 juli 2017 Beantwoord

    Herkenbaar! Knap en fijn dat je dit deelt.

  • cocx m.j.kunen 7 juli 2017 Beantwoord

    Kippenvel, of ik het geschreven heb. Heel herkenbaar, ik was de pineut 6 jaar geleden, maar ik moet oppassen want de verschijnselen blijven. IK was erg druk met mijn kookschool, koken bij families en mijn leeftijd was hoog. Ben gestopt met mijn 78 jaar. Rustig aangedaan maar was wennen en erg moeilijk. Ben een klein jaar geleden vertrokken naar Andalucia, Ben druk de Spaanse keuken (de nieuwe) te leren kennen in samenwerking met diverse goede koks in mijn omgeving, wisselen veel uit, en aan het speuren leuke invullingen te zoeken voor mijn dagen hier. Ben geweldig goed mooi huis aan de kust met fruitbomen en ben eind dit jaar 84 jaar. Hoop nog veel van je te mogen lezen.

    • Simone 7 juli 2017 Beantwoord

      Ja ik denk dat nu het eenmaal gebeurd is we zeker op moeten blijven letten. En het opeens rustig aan “moeten” doen is ook heel raar!
      Het klinkt alsof je nu echt op een geweldige mooie plek bent! Dat zal zeker meewerken aan het geluksgevoel. Geniet!

  • […] het vorige artikel schreef ik over hoe ik de diagnose burn-out kreeg. Maar wat gebeurde […]

  • […] eerder vertelde ik hier over mijn burn-out, dus wil je meer lezen? – Hallo Burn-out ; hoe de diagnose kwam – Hallo Burn-out  –  diagnose, en dan? ; over […]

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Weet je wat het is? Ik ❤️ eten, ik ben gewoon echt een foodie.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het ding is alleen dat de balans de laatste tijd wat ver te zoeken is. Er zijn weer wat extra kilo's (bijna 10) aangekomen van al dat lekkere eten en eerlijk is eerlijk; ik ben echt wel blij met mezelf, maar ik mag wel weer wat gezonder leven. Ik merk namelijk dat ik echt wel weer veel ongezond eet; hallo snoep, chips & koekjes 🤤😅.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daarom vind ik het nu tijd om weer de balans terug te vinden. Even terug naar de basis! Maar wel gewoon écht genieten, want ik ben en blijf toch een foodie he.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik sla de handen ineen met @ww_nederland en ga de 21 daagse 'WW, het nieuwe Weight Watchers' challenge aan samen met mijn man. Ik ben echt heel erg benieuwd hoe we dit gaan ervaren!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Oh enne, het fijne is dat ik me niet perse dingen hoef te ontzeggen! 🥰 Dus zo'n lekker stukje taart kan heus nog wel op z'n tijd. Zoals ik altijd al zeg: het draait om de balans.
Maar die balans moet ik weer even terug vinden! 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
'Op naar jouw zomerfiguur met WW - het nieuwe Weight Watchers' (alhoewel ik denk dat je dat zomerfiguur altijd al hebt) ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#foodie #balans #hetdraaitomdebalans #wwnl #opnaarjouwzomerfiguur #summerconfidence #summerhereicome #terugnaardebasis #gezondeten #gezondleven #bodypositivity #loveyourself #gewichtsverlies #samenwerking #taart #chocoladetaart #sodejus #lekkereten #zomerfiguur #letsgo #letdothis #vollekrachtvooruit #zondervallengeenopstaan #persoonlijk #persoonlijkeupdate #foodquotesnl
  • 🙋🏼‍♀️🙋‍♂️ als jij een sushi lover bent!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heel eerlijk? Nee... ik ben niet echt een grote sushi lover. Lekker is het zeker, maar ik kan me zo tientallen maaltijden bedenken die ik lekkerder vind 😅.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alhoewel, deze 🥒 komkommersushi vond ik dus echt heerlijk! Ik maakte dit recept voor een opdracht en het recept staat bij hun online. Die wil je maken hoor 😍❤️!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Check vooral even www.keto.nl als je dit lekkere recept wil maken.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#komkommer #komkommersushi #sushi #sushilover #sushiporn #keto #ketofood #koolhydraatarm #avocado #avocadolover #lunch #lunchenzonderboterbam #vega #vegetarisch #vegan #opdracht #myfoodwork #receptontwikkeling #recept #watetenwevandaag #lekkereten #fotografie #foodfotografie #foodie #feedfeed #foodquotesnl
  • ‘Brb, even de keuken in m’n kantoor poetsen’ zei ik nooit met heel veel plezier 😅. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het is trouwens wat hoor dat kantoor... waar ik nu huur is antikraak en pasgeleden is het beheer overgenomen door een andere verhuurmaatschappij. We hebben 2-3 maanden zonder beheer gezeten... ik kan je vertellen 😬😱 dat was niet tof! Alleen al omdat de toiletten niet meer gepoetst werden (waarom zijn sommige mensen toch zo’n viezeriken?!).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Precies op dat moment kwam er een mooie ruimte vrij in een ander kantoorpand. Waar ik dus een keuken kan laten plaatsen (€€€) maar he, dan is het wel helemaal wat ík wil! Kookstudio FoodQuotes zit in m’n hoofd. De keuken is uitgezocht, maar nu blijkt dat er nieuwe groepen/meterkast geplaatst moeten worden en ik wacht nu (al) een week op de offerte 🥴🧐.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En toen eergisteren... zag ik opeens een huis via een advertentie en daar viel ik voor. 😍 ik zag ons er al klussen, wonen én een kantoorruimte aan huis bouwen. Guess what? Het huis is al onder bod en we zijn nét te laat. 😭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar dit maakt alles weer lastig he... want wat wil ik nou?! 1. Nog 7 maanden in het kantoor waar ik nu zit.
2. Een kookstudio openen in het nieuwe kantoorpand.
3. Weer vanuit huis gaan werken zodat ik extra kan sparen mochten we weer zo’n geweldige woning tegenkomen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Oh 😓🥴 het leed dat ondernemen heet! Dit soort keuzes zijn zo lastig!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar goed... ondertussen werk ik lekker door. Poets ik met een glimlach m’n keuken, of tenminste; als het met de steammop van @blackanddeckernederland is. Want dan gaat het lekker snel én wordt alles geweldig goed schoon!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#kantoor #kantoorpand #keuken #werkplek #ondernemer #ondernemen #zzp #zzper #zzplife #eigenbaas #eindbaas #ondernemendevrouwen #ondernemerschap #zakenvrouw #eigenbedrijf #receptontwikkeling #foodfotografie #fotografie #fotografe #foodie #steammop #lifeisforliving #steam #BLACKANDDECKER #samenwerking #keuzes #keuzestress #foodie #foodquotesnl
  • Oehh mensen, ik heb 2 nieuwe dingen voor jullie! 🎉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De eerste is natuurlijk (duh) dit overheerlijke recept voor aubergine tempura. Geloof me, die wil je écht een keer maken! 😍 zo lekker en makkelijk. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Verder zien vanaf nu alle recepten er anders uit op m’n website! Ze zijn nu inclusief bereidingstijd, aantal porties én je kunt ze nu gemakkelijk printen. Hoe tof is dat?!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Laat me even weten wat je er van vindt!? Verbetering of niet?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uiteraard wil ik alle vorige recepten omzetten. Maarre... dat zijn er 500 😬🙈 dus dat wordt een project voor de langere termijn. Dus mocht je nog op zoek zijn naar een zomerbaantje; laat het me weten! 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#aubergine #aubergines #eggplant #tempura #oosters #sojasaus #sushi #panko #bijgerecht #snack #nori #zeewier #lekkerdippen #recept #lekkereten #lekkerengezond #groente #foodblog #wawv #watetenwevandaag #foodie #foodfotografie #receptontwikkeling #foodquotesnl
  • Ok, ik heb ook een hele goede tip voor morgen! Namelijk deze 👆 Amerikaanse pannenkoeken. Eigenlijk gewoon een tip voor elke dag, maar op zondag nog net iets lekkerder!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lekker om te maken voor Moederdag, maar ook gewoon voor jezelf of je vriend/vriendin. ❤️ Je hebt niet echt een excuus nodig toch?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik maakte deze na onze vakantie in Amerika en ik kan je vertellen; precies zoals ze daar zijn! Er gaat bijna geen suiker in maar wel karnemelk en dat is wat ze anders dan onze standaard pannenkoek maakt. 🙌 ontzettend lekker!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik deel de directe link in m’n bio!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#pannenkoeken #pancakes #amerikaans #amerikaansepannenkoeken #american #americanpancakes #pancakesunday #weekend #ontbijt #gezondontbijt #ontbijtje #therealdeal #frambozen #fruit #chocolatechip #decoratie #ihop #dennys #lekkereten #genieten #smullen #wewv #foodie #foodfotografie #sprinkles #foodquotesnl
  • Even een throwback naar Zanzibar, want ohh 🥰 wat was dat een heerlijke vakantie!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik ben bezig met het plannen van onze volgende vakantie, wel wat korter.. maar daarom niet minder leuk; we gaan in juni een lang weekend naar Toscane. En ik heb er zoveel zin in!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gewoon even helemaal niks en genieten. Genieten van lekker eten, de omgeving én we gaan glampen! Super benieuwd naar! We verblijven in Toscane, vlakbij Sienna in een luxe @villatent 🙌 ⛺️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hopelijk hebben we heerlijk weer en kan ik die fijne zomerjurken weer uit de kast halen!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik schreef een artikel over onze voorbereidingen en die staat nu online. Inclusief tips van mede-bloggers. Heb jij nog Toscane-tips voor me?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#vakantie #vacation #throwback #throwbackthursday #zanzibar #toscane #italy #opvakantie #genieten #uitrusten #glampen #glamping #villatent #samenwerking #vakantiefoto #zomers #bloemenjurk #inspiratie #tips #toscanetips #tuscany #holiday #foodie #foodieopreis #foodquotesnl
  • Het @bluecollarhoteleindhoven en ik zijn gewoon echt een match made in heaven ❤️. Samen met de leukste collega’s werk ik er een aantal uur per week en daarnaast maak ik foto’s van al het lekkere eten! Verder kom je overal in het hotel mijn foto’s tegen en dat is zo tof! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zoals deze tafel vol heerlijke borrelhapjes.
Doe mij de nacho’s en bitterballen maar! 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij een horecazaak (of werk je er) en op zoek naar een fotograaf van al dat lekkere eten? 🙋🏼‍♀️ I’m your woman!
Stuur me een mail of DM en dan plannen we een (bel)afspraak om te kijken of we een match zijn.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#tapas #borrel #borrelhapjes #bitterballen #chickenwings #nachos #garnalen #snacks #flatlay #tafelvollekkers #lekkereten #borrelen #horeca #horecasupport #fotograaf #fotografie #foodfotograaf #foodie #foodieforlife #zzp #eigenbaas #eindhoven #bluecollarhoteleindhoven #foodquotesnl
  • Pizza als lunch? Don't mind if I do!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jullie zagen het van de week al, ik kreeg een pakket met de nieuwste pizza van @Magionipizza ; de Skinny Salami. Deze moest ik meteen even testen en echt waar: dit is mijn nieuwe favoriet 😍. De bodem bevat pompoen, is lekker dun én super krokant. Love it!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Oh enne, wie wordt er een beetje zenuwachtig van hoe ik deze pizza gesneden heb? 😅🍕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#magionipizza #pizza #pizzaforlife #thepizzalife #pizzalover #salamipizza #salami #skinnysalami #groentenbodem #verstoptegroenten #pompoen #foodpost #samenwerking #lunchenzonderboterham #lunch #pilea #pilealovers #pannenkoekenplant #groeninhuis #foodie #foodquotesnl