Gezonde tussendoortjes

Als je in de winkel staat is het soms maar lastig om tussen al die lekkere dingen de gezonde tussendoortjes te spotten. In dit artikel vertel ik wat meer over waar ik op let bij het kiezen van tussendoortjes én wat mijn favorieten zijn.

Natuurlijk, een stukje fruit of rauwkost is altijd een goed idee als snack. Maar soms heb je gewoon ook zin in iets anders, iets dan wellicht iets minder gezond voelt als die appel of dat stuk komkommer. Maar eigenlijk wil je dan ook wel iets pakken wat toch niet zo superongezond is als die chocolade reep. Ja we weten allemaal dat die wel lekker zijn en dat het even in je behoefte voorziet, maar het nadeel is dat je lichaam dan alleen maar blijft vragen om meer en meer (…en meer.. ok nog iets meer!).
Soms heb je gewoon lekkere trek, of wil je even snel wat eten voor/na het sporten of iets voor onderweg, wat het moment ook is dat jij trek hebt in een tussendoortje; probeer te gaan voor een verantwoorde keuze. Laat die chocoladerepen achterwege maar kies voor een gezondere variant.

Nu hoor ik je al denken; Verantwoord snoepen.. dat is toch ook gewoon snoepen?

Klopt helemaal, snoepen blijft snoepen. Maar er zijn wel grote verschillen in de keuzes die je maakt qua snoepen. Wat eigenlijk voor alles geldt en dus ook voor verantwoord snoepen; met mate. Dus nee, eet geen 3 repen na elkaar omdat ze zo lekker zijn. Eet geen hele fruitschaal leeg. En eet ook geen halve kilo noten 😉  .

Sowieso geloof ik er echt in dat als je lichaam iets nodig heeft het je dat laat merken. Dus als jij goed voor je lichaam zorgt, met onder andere gezonde voeding, dan kan het nog zomaar zijn dat je opeen trek krijgt in een tussendoortje. Wellicht omdat je dus lang onderweg bent, of dat je ontbijt/lunch net iets te licht was.
Zelf ben ik echt fan van tussendoortjes… Tussen de lunch en het diner zitten bij mij nogal flink wat uren. Uren die ik eigenlijk nooit voorbij laat gaan zonder een lekker en gezond tussendoortje. Voor die momenten heb ik eigenlijk altijd een lekkere reep in m’n tas zitten. Op die manier zorg je er ook voor dat je al sneller gaat voor een gezonde(re) keuze, zorg dat je altijd iets binnen handbereik hebt!

Mijn favoriete repen op het moment zijn de lower calorie bars van Eat Natural. Ze zijn er in 3 varianten en bevatten alle drie 110 calorieën per bar (ok, en 1 bar 109 calorieën). Ik heb ze alle drie hier in de kast liggen en daardoor kan ik precies die pakken waar ik op dat moment zin in heb. Ideaal en lekker voor de afwisseling natuurlijk!
Deze repen zijn niet alleen heerlijk van smaak, ze bevatten geen kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of conserveermiddelen. Een must voor mij als ik een gezond(er) tussendoortje kies. Daarnaast zijn deze repen ook nog een glutenvrij.

Zin in een gezond tussendoortje, kies dan voor 1 van deze opties;

• Kies voor repen zonder toevoegingen zoals de lower calorie bars van Eat Natural. Deze vind je tegenwoordig bij de kassa van de AH en bij de kiosk van NS op het station.
• Neem een handje ongebrande en ongezouten noten.
• Eet gedroogd (en ongesuikerd) fruit zoals rozijnen, banaanchips en dadels.
• Snoep gezond, eet een appel. Of een ander stuk fruit natuurlijk. Fruit zit boordevol gezonde koolhydraten en fruitsuikers.
• Eet je graag chocolade, kies dan voor extra pure chocolade met minimaal 75% cacao. Het is even wennen in het begin, maar daarna wil je niet anders meer! (of de chocolade variant van de low calorie bars: YUM)

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met Eat Natural. Uiteraard zijn alle meningen/ervaringen in dit artikel mijn eigen en eerlijke mening.