Body Gezondheid Inspiratie Reviews

Gezonde tussendoortjes

gezonde tussendoortjes

Tags:    

Als je in de winkel staat is het soms maar lastig om tussen al die lekkere dingen de gezonde tussendoortjes te spotten. In dit artikel vertel ik wat meer over waar ik op let bij het kiezen van tussendoortjes Γ©n wat mijn favorieten zijn.

Natuurlijk, een stukje fruit of rauwkost is altijd een goed idee als snack. Maar soms heb je gewoon ook zin in iets anders, iets dan wellicht iets minder gezond voelt als die appel of dat stuk komkommer. Maar eigenlijk wil je dan ook wel iets pakken wat toch niet zo superongezond is als die chocolade reep. Ja we weten allemaal dat die wel lekker zijn en dat het even in je behoefte voorziet, maar het nadeel is dat je lichaam dan alleen maar blijft vragen om meer en meer (…en meer.. ok nog iets meer!).
Soms heb je gewoon lekkere trek, of wil je even snel wat eten voor/na het sporten of iets voor onderweg, wat het moment ook is dat jij trek hebt in een tussendoortje; probeer te gaan voor een verantwoorde keuze. Laat die chocoladerepen achterwege maar kies voor een gezondere variant.

Nu hoor ik je al denken; Verantwoord snoepen.. dat is toch ook gewoon snoepen?

Klopt helemaal, snoepen blijft snoepen. Maar er zijn wel grote verschillen in de keuzes die je maakt qua snoepen. Wat eigenlijk voor alles geldt en dus ook voor verantwoord snoepen; met mate. Dus nee, eet geen 3 repen na elkaar omdat ze zo lekker zijn. Eet geen hele fruitschaal leeg. En eet ook geen halve kilo noten πŸ˜‰Β  .

gezonde tussendoortjes

Sowieso geloof ik er echt in dat als je lichaam iets nodig heeft het je dat laat merken. Dus als jij goed voor je lichaam zorgt, met onder andere gezonde voeding, dan kan het nog zomaar zijn dat je opeen trek krijgt in een tussendoortje. Wellicht omdat je dus lang onderweg bent, of dat je ontbijt/lunch net iets te licht was.
Zelf ben ik echt fan van tussendoortjes… Tussen de lunch en het diner zitten bij mij nogal flink wat uren. Uren die ik eigenlijk nooit voorbij laat gaan zonder een lekker en gezond tussendoortje. Voor die momenten heb ik eigenlijk altijd een lekkere reep in m’n tas zitten. Op die manier zorg je er ook voor dat je al sneller gaat voor een gezonde(re) keuze, zorg dat je altijd iets binnen handbereik hebt!

Mijn favoriete repen op het moment zijn de lower calorie bars van Eat Natural. Ze zijn er in 3 varianten en bevatten alle drie 110 calorieΓ«n per bar (ok, en 1 bar 109 calorieΓ«n). Ik heb ze alle drie hier in de kast liggen en daardoor kan ik precies die pakken waar ik op dat moment zin in heb. Ideaal en lekker voor de afwisseling natuurlijk!
Deze repen zijn niet alleen heerlijk van smaak, ze bevatten geen kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of conserveermiddelen. Een must voor mij als ik een gezond(er) tussendoortje kies. Daarnaast zijn deze repen ook nog een glutenvrij.

Zin in een gezond tussendoortje, kies dan voor 1 van deze opties;

 

  • Kies voor repen zonder toevoegingen zoals de lower calorie bars van Eat Natural. Deze vind je tegenwoordig bij de kassa van de AH en bij de kiosk van NS op het station.
  • Neem een handje ongebrande en ongezouten noten.
  • Eet gedroogd (en ongesuikerd) fruit zoals rozijnen, banaanchips en dadels.
  • Snoep gezond, eet een appel. Of een ander stuk fruit natuurlijk. Fruit zit boordevol gezonde koolhydraten en fruitsuikers.
  • Eet je graag chocolade, kies dan voor extra pure chocolade met minimaal 75% cacao. Het is even wennen in het begin, maar daarna wil je niet anders meer! (of de chocolade variant van de low calorie bars: YUM)

gezonde tussendoortjes


Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met Eat Natural. Uiteraard zijn alle meningen/ervaringen in dit artikel mijn eigen en eerlijke mening.

    reactie

  • […] graag wat ik doe. Het vorige artikel dat ik schreef ging ook over gezonde tussendoortjes en kun je hier teruglezen. In dat artikel vertel ik meer over wat gezonde keuzes […]

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Weet je wat lekker is? Deze pizza πŸ™ŒπŸ˜!! Op een courgette bodem en met pittige kip, crΓ¨me fraiche en groene groenten. Check het recept hieronder! πŸ‘‡
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Perfect krachttoer tijdens het opzetten van de kerstboom als je het mij vraagt! πŸŽ„πŸ•mijn kerstboom staat bijna helemaal, met allemaal nieuwe ornamenten 😍 ben er zo blij mee!
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Heb jij een speciaal ritueel qua eten en drinken tijdens het opzetten van de kerstboom? πŸŽ„ β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Dit heb je nodig voor 2 pizza’s:
- 2 courgette bodems van @magionipizza - 4 el crème fraiche
- 1 bol mozzarella
- 80 g kipfilet
- 2 volle tl currypasta van @blueelephant_nl - 300 g broccoli
- 4 el doperwten
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Zo maak je het;
Meng de kipstukjes met de currypasta.
Bak gaar in een koekenpan met olijfolie.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Snijd de broccoli in halve roosjes en kook samen met de erwtjes gaar.
Laat de broccoli goed uitlekken.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Bak de pizza’s 4 minuten voor op 210 graden.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Haal uit de oven en bestrijk met de crème fraiche.
Snijd de mozzarella in plakken en verdeel erover.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Verdeel broccoli, erwtjes en kip over de pizza en bak nog eens 6 a 7 minuten in de oven op 210 graden.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Smakelijk eten!!! πŸ™Œ
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#pizza #pizzaparty #magioni #magionipizza #blueelephant #kip #currykip #chicken #groenten #gezond #gezondeten #gezondleven #lekkereten #kerst #kerst2018 #christmas #groentenpizza #smakelijketen #samenwerking #foodie #foodblogger #foodquotesnl
  • Een nagerecht voor de kerst dat supermakkelijk te maken is: βœ” Check! Deze gebakken appel met nougatine en ijs zit boordevol smaak Γ©n is een licht nagerecht na een flinke maaltijd.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Persoonlijk vind ik appel altijd een beetje ondergewaardeerd als nagerecht 🍎. Mensen gaan met de feestdagen eerder voor aardbeien, ananas, of wellicht een andere vrucht uit een subtropisch land. Maar dat appeltje, vind ik stiekem gewoon net zo lekker hoor! πŸ™Œβ€ En eerlijk is eerlijk, je kunt er de lekkerste gerechten mee maken.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Als je nou al van plan was om de nougatine van gisteren te gaan maken... Zet dan ook meteen dit lekkere receptje op het lijstje erbij. 😁
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Link naar het recept in m'n bio.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#kerst #kerst2018 #kerstrecept #christmas #nagerecht #dessert #ijs #slagroomijs #appel #nougatine #steranijs #kaneel #boordevolsmaak #lekker #lekkereten #snoepen #kristal #receptontwikkeling #foodblogger #kerstboom #foodquotesnl
  • Heb jij al eens zelf nougatine gemaakt? Nee? En als ik je nu vertel dat dat echt tΓ© makkelijk is, ga je er dan mee aan de slag? Ja toch?!! β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Echt doen! πŸ˜… Als ik had geweten dat het zo makkelijk zou zijn dan had ik het al veel eerder gemaakt! Misschien nog wel belangrijker: het is zoooo lekker ❀😍. Lekker om zo van te snoepen bij koffie/thee of verkruimeld over je nagerecht of gebak.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Oh enne, morgen geef ik je een overheerlijk nagerecht om te maken met je homemade nougatine πŸ‘©β€πŸ³.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
De link naar het recept staat in m'n bio.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#nouga #nougatine #bakken #lovetobake #hhb #heelhollandbakt #amandel #amandelen #snoepen #snack #koffietijd #tussendoortje #suqar #kookboek #kerst #kerstrecept #christmas #kerstlampjes #nagerecht #foodie #foodquotesnl #foodblogger
  • Stel je toch voor.... dat je 's ochtends wakker wordt en dit je uitzicht is 😍🀩. Ik zou er wel aan kunnen wennen hoor Lekker over het strand wandelen, een duik nemen wanneer je wilt en lekker veel vitamine D opdoen πŸ™Œ.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Ondertussen zijn we alweer een week terug uit Zanzibar en zit ik vol in de kerst. Kerstrecepten, styling, trends en kadootjes πŸŽ„ . Oh en deze week ook echt een kerstboom!! Nu al zin in.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Maar tussendoor droom ik nog over Zanzibar, het eiland dat ons hart heeft gestolen ❀.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#zanzibar #zanzibarisland #zanzibarbeach #zanzibarlife #island #islandvibes #beach #beachgirl #strand #genieten #dromen #kerst #kerst2018 #travel #travelgram #travelholic #traveltheworld #tanzania #dreamofzanzibar #travelgirl #travelwithme #foodieopreis #foodquotesnl
  • πŸŽ… It's beginning to look a lot like Christmas πŸŽ„β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Laat ik de kerstrecepten beginnen met een lekker voorgerechtje. Deze romige broccolisoep is makkelijk voor te bereiden en boordevol smaak. Oh en met een twist uiteraard! πŸ˜‡β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
De bladerdeegsterren zijn niet nieuw, maar maken elk gerechtje extra kerstig en gezellig. Plus het voegt een lekker krokantje toe.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Als je nou niet weet hoe je je gerecht wat extra kerstgevoel geeft; deze bladerdeegsterren zijn altijd goed! πŸ™Œ Je kunt ze gemakkelijk hartig Γ©n zoet maken.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
De link naar het recept voor de soep en sterren staat in m'n bio.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Enne, uiteraard is deze soep ook lekker voor en na kerst πŸ˜‰.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#kerst #kerstmis #kerstrecepten #kerstrecept #kerstdecoratie #christmas #kerststerren #sterren #bladerdeeg #bladerdeegsterren #kerst2018 #kerstgevoel #soep #voorgerecht #broccolisoep #broccoli #foodie #receptontwikkeling #foodquotesnl  #foodblogger
  • Vier jij Sinterklaas, of wil je eens de chocolade kruidnoten ergens in verwerken? Deze cake is heerlijk!! Aanradertje hoor, enne... cake bakken is zo makkelijk πŸ™Œβ€οΈ.
Dit jaar maak ik geen Sinterklaas recepten, maar er staan er al een paar op de website.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Link naar het recept staat in m’n bio.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Ok, eerlijk is eerlijk: wij vieren geen Sinterklaas en ik sta zelf in de keuken voor kerst te bakken. Of ja... kerstrecepten πŸŽ…πŸΌπŸŽ„. Zo leuk!
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Ik ❀️ kerst. En misschien nu nog wel iets meer sinds ik dit jaar Saskia van @christmaholic  leerde kennen. πŸ‘―β€β™€οΈ Alsof we elkaar al jaren kennen! Trots op haar kerst-imperium en dat ik haar een vriendin mag noemen πŸ™Œ.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Oh en vul je even de poll in die ik zo deel in m’n stories? Want vanaf wanneer zal ik die kerstrecepten eens delen?
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#sinterklaas #sinterklaasfeest #sinterklaasrecept #kerst #kerstmis #sinterkerst #kruidnoten #pepernoten #chocolade #chocoladekruidnoten #cake #bakken #hhb #heelhollandbakt #recept #foodie #foodquotesnl
  • Wow, wat een geweldig eiland is Zanzibar! πŸŒ΄β˜€οΈπŸ€©β€οΈ de vriendelijkheid van de mensen, de geweldig groene natuur, de blauwe oceaan en de hele vibe die er hangt... We hadden het niet echt verwacht, ❀️ maar Afrika heeft Γ©cht ons hart gestolen. Mocht je twijfelen om te gaan: niet doen! Gewoon echt gaan!
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Hier πŸ‘† zijn we op een trip met onze eigen lokale gids Azizi (check zijn insta @zanzibarguide πŸ™Œβ€οΈ ), als je het mij vraagt de beste manier om het eiland te ontdekken.
Ik sta hier op een zandbank in het midden van de oceaan die er alleen met eb is. Daarvoor en daarna hebben we gesnorkeld en de mooiste 🐠🐬 visjes gezien. Overigens waren we hier ook vergeten mijn onderrug in te smeren met zonnebrand πŸ˜¬β˜€οΈ je kan raden hoe die eruit zag na 3 uur op zee.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Swipe voor meer foto’s van dit mooie eiland πŸ™Œβ€οΈ.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Ben jij ooit op vakantie geweest naar Zanzibar of Afrika? Of zou je er graag een keer heengaan?
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#zanzibar #zanzibarisland #zanzibarbeach #zanzibartour #tanzania #afrika #beach #strand #blauwezee #vakantie #holiday #foodieopreis #holidayfun #onthebeach #zandbank #localguide #snorkelen #palmbomen #dreamofzanzibar #hotel #fish #travel #travelgram #travelphotography #traveltheworld #foodie #foodquotesnl
  • Deze karamel monstershake is echt een guilty pleasure. πŸ₯€πŸ© een shake met flink slagroom, karamel, karamelsaus Γ©n een halve donut. 😍 Sugarrush gegarandeerd!
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Voor 7 verschillende monstershakes en andere heerlijke gerechten moet je bij @streetfoodeindhoven  zijn. Een geweldig klein zaakje in het hart van Eindhoven. πŸ™Œ hotspot alert!!
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Swipe voor meer en bezoek de website voor alle foto’s en meer info over deze hotspot. Link in bio.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
πŸ“Έ: door @byjamiedeleeuw β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#milkshake #mymilkshakebringsalltheboystotheyard #monstershake #freakshake #caramel #karamel #donut #slagroom #guiltypleasure #snoepen #snack #sugarrush #hotspot #eindhoven #eindhovencity #eindhoven_ehv #brabant #brabantcelebratesfood #foodie #foodquotesnl