Inspiratie Reviews

Het Dreambody Plan

Dream body plan

Tags:   

Begin januari is het Dreambody plan van Asja Tsachigova uitgekomen. Wellicht dat sommigen van jullie haar nog kennen van haar boek De Levensstijl-Methode.

Het boek begint met een voorwoord van de schrijfster die aangeeft uit medisch oogpunt haar eetpatroon omgegooid te hebben (ze heeft de ziekte van Lyme). Ik vind resultaten altijd persoonsgebonden. Prima om ervaringen van anderen te lezen maar  dat blijft bij mij nooit zo goed hangen, omdat elk lichaam anders reageert op voeding

Het boek bestaat uit 6 delen:

  • deel 1 Voeding-praktijk
  • deel 2 Voeding-theorie
  • deel 3 Beweging
  • deel 4 Ontspanning en Mindset
  • deel 5 Beauty
  • deel 6 Recepten

Dream body plan

In het eerste gedeelte staan veel voor mij al bekende zaken. Er wordt besproken op welke momenten je bepaalde voedingsmiddelen het beste (of juist niet) kunt eten. Zoals geen fruit direct na het eten. Daarnaast geeft ze voorbeelden van verschillende soorten broodbeleg, groenten en tussendoortjes die je, volgens haar, het beste kunt eten. Je vindt er ook een basis boodschappenlijst, met behoorlijk gangbare producten.

Zo vind je er ook een aantal weekmenu’s die je aan zou kunnen houden en heb je de mogelijkheid om je gewicht / lengte etc bij te houden. Ikzelf vind weekmenu’s altijd wel prettig. Helemaal als iemand anders het ook nog voor me zou bereiden , maar dat is meestal niet zo…! 🙂

Deel 2 gaat dieper in op koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Veel hiervan kun je natuurlijk ook terugvinden op internet. Echter is het wel makkelijk om alles in één boek bij de hand te hebben.

Deel 3 bevat voorbeelden van work-outs die je kunt doen en hiervoor hoef je niet eens naar de sportschool!

Dream body plan

Deel 4 gaat over ontspanning en mindset. Voor mij een heel belangrijk hoofdstuk, omdat ik vind dat dat nog wel belangrijker is dan je hele eetpatroon om te gooien. Niks zo vervelend als te gestresst en geobsedeerd bezig te zijn met voeding (of af willen vallen etc).

Deel 5 sluit goed aan op deel 4; hierin wordt namelijk ingegaan op de inwendige verzorging.
Vaak wordt dat toch wel vergeten omdat we zo bezig zijn met de buitenkant perfectioneren (wat is perfect) niks zo vervelend als sixpack hebben maar ook enorme buikpijn door verkeerde voeding (of tekorten) of haaruitval door een gebrek aan vitaminen of eiwitten o.i.d.

Als je dat allemaal doorgenomen hebt komen we uit bij de recepten.

Dream body plan

Hier ben ik misschien nog wel het meest benieuwd naar omdat ik graag makkelijke recepten wil in mijn drukke leven (en ik kan eigenlijk niet zo heel goed koken…. :-)) De recepten zijn mooi onderverdeeld in categorieën (drank, ontbijt, lunch, diner, snacks en bijgerechten) Ik heb er nog niet veel uit klaargemaakt maar dat gaat zeker gebeuren.
Een chocoladebrood als ontbijt wie wil dat nou niet!

De meeste ingrediënten heb ik wel in huis en de recepten lijken me in eerste instantie niet moeilijk! Nu heb ik me daar wel eens vaker in vergist maar bij deze recepten denk ik echt dat zelfs ìk dit kan maken. Zo is een shakshuka snel gemaakt en heerlijk voedzaam!

Nu is natuurlijk de vraag; is dit het zoveelste boek dat je een dreambody beloofd of voegt het echt iets toe? Ik denk van allebei wel wat! Er staat veel informatie in, die je inderdaad ook online vind, maar ik geef de voorkeur aan een boek als naslagwerk. De prijs van € 20 vind ik acceptabel.

Alles wordt helder en simpel beschreven met mooie foto’s ter illustratie. De informatie die er in staat is nuttig, de recepten niet al te moeilijk, de work-outs hadden er voor mij niet in hoeven te staan.
Wel moet je voor ogen houden wat jouw doel is (en dat hoeft niet per se af te vallen zijn, maar het kan ook zijn dat je je wat fitter wilt voelen of bewuster bezig wilt zijn met voeding). Elk persoon, elk doel en elk resultaat is natuurlijk anders. Vergelijk jezelf dan ook niet met anderen (of met de schrijfster van dit boek).

Asja Tsachigova | www.hetdreambodyplan.nl | Verkrijgbaar bij bol.com en de lokale boekhandel voor € 20,-.

 


Deze review is geschreven door Ingrid.

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Deze aardbei-vanille shake is een heerlijk en gezond tussendoortje! 🙌 Eigenlijk ook net zo lekker als ontbijt en eerlijk gezegd ook het moment dat ik er van geniet.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Met dit warme weer heb ik gewoon geen zin in een zwaar ontbijt, deze koude shake 🥤 is voor mij perfect om de dag mee te starten!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link naar recept in bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#shake #milkshake #aardbeien #aardbeienshake #smoothie #strawberries #ontbijt #ontbijtje #breakfast #startvandedag #goedestart #gezond #gezondeten #gezonderecepten #paleo #lactosevrij #paleofood #health #healthyfood #lekkerengezond #lekkerensimpel #foodphotography #foodfotografie #receptontwikkeling #koolhydraatarm #foodquotesnl
  • ‘I carried a 🦄 piñata’.
.
Gisteravond gaven we een feestje voor vrienden, met een thema; Mexican fiesta. De hapjes en gezellige aankleding. Deze geweldige unicorn piñata moest natuurlijk mee toen ik die zag staan in de feestwinkel 😍🙌. Een geslaagd en gezellig feestje!.
.
#pinata #piñata #piñatatime #fiesta #mexican #mexicanfiesta #unicorn #unicornlove #eenhoorn #zondersnoep #eenhoorn #feestje #feest #prettywoman #happy #happybirthday #happyfeelings #lachen #lachenistgesund #gelukkig #foodie #foodquotesnl
  • Keuzestress!! Want waar moet je beginnen met al dat lekkers... De worteltaart van @pinkiepatisserie is toch wel de lekkerste van Eindhoven en die moet je gewoon eens proeven!
Eigenlijk moet je sowieso een keer naar @emma_eindhoven want deze Pinkie's Tea Party is echt goddelijk 🙌😍.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Op mijn website laat ik je meer zien van deze verwennerij! Pak er vast een servetje bij, want hiervan loopt het water je in de mond 😉🤭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#teaparty #teapartytime #tea #hightea #pinkie #pinkiepatisserie #EMMA #emmarestaurant #eindhoven #eindhovencity #eindhoven_ehv #ehv #nederland #hotspot #genieten #verwennerij #worteltaart #gebakjes #bonbons #sweetsformysweet #ditwilje #foodie #nevernoteating #foodquotesnl
  • Zoals je ondertussen wel weet: ik ben gek op salades! 😍 Deze salade met mango, zwarte bonen en pecannoten is echt onwijs lekker! De mango geeft een heerlijke kick aan de salade en maakt het weer anders dan anders.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Door de zwarte bonen is het een voedzame salade die goed vult. Ideaal dus als lunch als je het mij vraagt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link naar recept in bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#salade #salad #salades #lunch #lunchenzonderboterham #broodlozelunch #mango #zwartebonen #voedzaam #gezond #gezondeten #gezonderecepten #gezondelunch #health #healthy #healthyfood #eatclean #cleaneten #foodie #foodfotografie #foodphotography #receptontwikkeling #foodquotesnl
  • Al deze lekkere dingen zaten in de 'compleet' box van @boerschappen die ik mocht ontvangen. Alle producten komen van Brabantse boeren, allemaal met respect voor dier en zorg voor het gewas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eerlijke en mooie producten vers van het Brabantse land, daar maak je mij écht blij mee! 😃 Dit werden een aantal heerlijke maaltijden 🙌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Op m'n website vertel ik je wat meer over dit mooie concept. Link in bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#boerschappen #foodbox #brabant #brabantcelebratesfood #brabantseproducten #streekproducten #lokaal #eerlijkeproducten #zeewolf #tartaar #frambozen #hangop #groenten #groentes #vegetables #boodschappen #recepten #lekkerengezond #review #foodie #gekregen #foodquotesnl
  • 👆😂 mijn gezicht als ik mijn eten moet delen...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Niks van waar natuurlijk, want dat doe ik met alle liefde! Al helemaal als ik een kookdag heb, 👩‍🍳 dan kook ik namelijk zoveel recepten dat het teveel is voor ons 2. Onze vriezer is niet gigantisch en eten weggooien is nou eenmaal eeuwig zonde. Meestal bel ik dan familie/vrienden of ze wat komen halen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daarnaast probeer ik, waar mogelijk, ook geen grote porties te koken. Meestal is het voor 1 persoon en soms voor 2.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dus ja, alles wordt opgegeten!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zo, dat was de meest gestelde vraag van jullie beantwoord! ‘Wat doe je met al dat eten dat je kookt/fotografeert?’⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸: @eefsfood⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De grijpgrage hand is van: @anniepannie_nl⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#sharing #sharingiscaring #eerlijkzullenweallesdelen #delen #bitterballen #donttouchmyfood #puntzak #koken #recepten #receptontwikkeling #fotografie #fotograferen #foodfotografie #amsterdam #amsterdamfood #amsterdam_streets #amstelveld #grachten #amsterdamcity #canals #amsterdamshots #foodie #foodquotesnl
  • Dit is wat mij betreft dus een perfecte maaltijd/bijgerecht op een warme dag; lauwwarme krieltjes met doperwten en groene asperges.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En er ging iets niet helemaal goed met de doperwten 😆🤫...slechte foodie ben ik hoor!  Je leest er alles over op de website 😇.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link naar recept in bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#krieltjes #aardappel #potatoes #groeneasperges #asperges #greenasparagus #doperwten #erwten #peas #zomer #zomersemaaltijd #wewv #watetenwevandaag #diner #maaltijd #foutje #groen #groenten #greenvegetables #foodie #foodquotesnl
  • Met dit warme weer is een lekker ijsje altijd een goed idee toch? 🍦😍 dit vegan chocolade ijs is onwijs lekker en makkelijk te maken. Gewoon zonder ijsmachine!
Er staan trouwens veel meer lekkere ijsjes op m’n website, check de link in mijn bio.
.
Wat is jouw favoriete ijs deze zomer?
.
.
#vegan #chocoladeijs #weallscreamforicecream