Body Gezondheid

Waarom je heel de dag door moet drinken

Dorst

Tags:    

Je kent het wel, opeens krijg je een enorme dorst; je hebt een droge mond; slikken wordt wat moeilijker en eigenlijk kun je alleen nog maar aan water/drinken denken. Zo’n dorst dat je meteen wat wilt drinken, is dat eigenlijk wel goed voor je? Het antwoord is heel simpel: nee. Ik vertel je graag waarom!

Uitdrogen

Mij komt het ook regelmatig voor dat ik opeens echt dorst heb. Een signaal van mijn lichaam dat ik nu toch echt even wat moet drinken. Maar dat lichaam van ons, die loopt een beetje achter de feiten aan met dat signaal. Op het moment dat je hersenen een signaaltje krijgen is het eigenlijk al te laat. Feitelijk zijn we dan al aan het uitdrogen.
Daarbij komt ook nog dat hoe ouder je wordt, hoe slechter die dorstprikkel werkt. Daarom is het zo belangrijk om bij ouderen erop te letten dat er echt genoeg gedronken wordt.

Ik heb geen dorst dus ik hoef niet te drinken gaat hier dus echt niet op.

SodaStream

7 tekenen van te weinig drinken

Er zijn verschillende signalen die je kunt hebben die erop wijzen dat je niet genoeg drinkt.

  • Dorst, droge mond en/of moeilijk slikken
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Concentratieproblemen
  • Donkere urine of juist maar een enkele keer per dag plassen
  • Obstipatie
  • Flauwvallen in het ergste geval

 

Mij wil het wel eens voorkomen richting het einde van de dag, ik krijg opeens hoofdpijn achter m’n ogen. Meestal ga ik dan als eerste nadenken, hoeveel heb ik eigenlijk gedronken vandaag? Vaak ligt daar het antwoord. Dus dan weet ik dat ik daar echt wat meer op moet letten.

infruition water drinken

Per persoon verschillend

Hoeveel je per dag moet drinken is echt per persoon verschillend. Voor volwassen personen is 1,5 liter een mooie richtlijn. Maar op het moment dat het erg warm is, je veel wandelt/sport/etc heb je eigenlijk meer nodig. Het is echt een kwestie van zelf aanvoelen. Zorg dat je geen dorst krijgt en je een lichte urine hebt. Dan weet je eigenlijk zeker dat je goed bezig bent.

Wat drink je dan?

Er wordt vaak gezegd dat die 1,5 liter Γ©cht perse water moet zijn. Dat is niet helemaal waar. Natuurlijk is water 1 van de gezondste keuzes.
Maar koffie, thee, ijsthee (huisgemaakt) en andere dranken bevatten ook veel vocht. Wel moet je dan even bedenken dat als je 1,5 liter cola drinkt je ook veel andere onnodige suikers etc binnenkrijgt.

Doe je je water in flesjes/kannen? Zorg dan wel dat je deze elke dag ververst. Hier kunnen namelijk bacteriΓ«n in gaan groeien en dan krijg je weer hele andere problemen.

Persoonlijk ben ik erg fan van water of bruisend water met een smaakje van fruit/groenten. Hier kun je zoveel lekkers mee maken! Naast dat drink ik ook de nodige koffie overigens πŸ˜‰

 

 

Zin in wat inspiratie voor je water? Got it!

Voor lekkere smaakjes met bruisend water; klik hier.

Voor lekkere smaakjes met plat water; klik hier.

wat denk je?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Mocht je nog niet weten wat je vanavond op tafel gaat zetten; deze Mexicaanse stamppot is een top idee! Het staat binnen 30 minuten op tafel en is onwijs lekker πŸ™Œ. Weer eens wat anders dan de standaard stampotten.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Ik gebruikte een mix van gewone aardappel en zoete aardappel. Want zoete aardappel 😍❀ Love it!!β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Oh enne, die rookworst? Die is vegetarisch! Ik testte de nieuwe vegetarische rookworst en ik vertel je uiteraard op m'n website wat ik er van vind.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Link naar recept in m'n bio.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#stamppot #stamppotje #mashedpotatoes #mexicaans #zoeteaardappel #bataat #sweetpotato #aardappelen #aardappel #powertothepieper #stamp #watetenwevandaag #maaltijd #vegetarisch #rookworst #vegetarischerookworst #gezondeten #lekkeremaaltijd #lekkerrecept #healthy #healthyfood #foodie #foodquotesnl
  • Goedemorgen maandag! ❀️
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Deze week wordt weer een goede week, ik weet het zeker. πŸ€— Positive vibes all over!
Vandaag ga ik een aantal nieuwe recepten voor m’n website maken πŸ‘©β€πŸ³ (verzoekjes zijn altijd welkom), morgen heb ik een shoot πŸ“Έ met @byjamiedeleeuw bij een aantal toffe plekjes in Eindhoven, verder moet ik nog m’n boekhouding πŸ—ƒ op orde brengen, een opdracht afronden en een aantal artikelen schrijven. πŸ™Œ ik heb er weer zin in! β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Begin je week goed en positief! Daar heb je de rest van de week profijt van ❀️
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#mondayvibes #positivethinking #positivevibes #maandagdingen #positieveenergie #koken #bakken #receptontwikkeling #foodfotografie #zzper #eigenbaas #pancakes #pannenkoeken #versfruit #ontbijt #lekkereten #foodie #foodquotesnl
  • ❀ Een nieuwe rubriek op FoodQuotes, boordevol tips & tricks!β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
We trappen af met de 5 do's en don'ts van food fotografie, want hoe zet je je eten het allerlekkerste op de foto?β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Uiteraard met goede en slechte voorbeelden.En ja, ook de slechte voorbeelden zijn mijn eigen foto's πŸ˜…πŸ˜¬. Want door juist die foto's er ook bij te zetten kun je zien waar het fout gaat. β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
De link naar het artikel staat in mijn bio.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Deze πŸ‘† geweldige foto (al zeg ik het zelf) maakte ik voor een opdracht. Krijg je trek van toch?! πŸ˜β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#foodfotografie #foodphotography #foodfoto #foodphoto #receptontwikkeling #fotografie #fotograaf #zzp #zzper #droombaan #tipsandtricks #tipsentricks #dosanddonts  #doehetzelf #snack #ontbijt #nagerecht #breakfast #appels #apples #pistachenootjes #pistachios #delicious #heerlijk #foodie #healthyfood #gezondeten #foodquotesnl
  • WINACTIE GESLOTEN β€” 🐿 snacklovers gezocht! Nootjes zijn 1 van mijn favoriete tussendoortjes als ik zou moeten kiezen. ❀️ meestal eet ik ze naturel maar soms wil je gewoon wat afwisseling.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Deze nootjes van @johnaltman_snacks  zijn lekker πŸ™Œ die wil je gewoon ook eens proeven! En dat kan! πŸŽ‰ ik mag namelijk 3 van mijn volgers blij maken met een proefpakketje!
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Kans maken? Volg mij en @johnaltman_snacks , like ❀️ deze foto en laat in een reactie weten wanneer jouw favoriete snackmomentje is.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Maandag 15 oktober rond 19.00 maak ik de 3 winnaars bekend!
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#snack #snacks #snackmoment #snackmomentje #tussendoortje #nootjes #gezondesnack #gezonderekeus #snackattack #winnen #win #winactie #giveaway #lekkereten #snoepen #gezondsnoepen #nutsaboutyou #spreadthelove #amandelen #hazelnoten #cashews #noten #foodie #foodquotesnl
  • Het is de laatste tijd een beetje raar weer; we gaan van warm naar koud en weer terug. En waar ik gisteren nog lekker pompoensoep at als lunch heb ik vandaag liever een frissere en lichtere lunch. Waar ik vorige week nog de verwarming aanhad, heb ik vandaag gewoon de deur openstaan... Confusing much?! πŸ€·β€β™€οΈπŸ€”β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Maar goed, deze groene salade met parelcouscous en feta is eigenlijk altijd lekker. Warm, koud, regen of zonneschijn het maakt niet uit. πŸ™Œ Gewoon lekker van genieten dus!β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Het recept staat online, zie de link in m'n bio. β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#salade #groenesalade #salad #greensalad #lunch #lunchenzonderboterham #lekkereten #parelcouscous #couscous #feta #kaasmeisje #lekkerengezond #makkelijkemaaltijd #gezondeten #gezonderecepten #health #healthyfood #foodfotografie #foodie #foodquotesnl
  • Eerlijk is eerlijk, Eindhoven wordt steeds meer geweldige hotspots rijker. ❀ Mooie concepten, een geweldig interieur en complete belevingen is echt de nieuwe way-to-go. En als je dan op zoek bent naar een totaal plaatje dan wil je echt naar @thomaseindhoven !  Eten, cocktails Γ©n dansen; alles is er mogelijk.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Ik laat je er graag meer van zien op mijn website, zie de link in mijn bio.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Enkele weken geleden ging ik hier lunchen met een aantal geweldige powervrouwen die ik allemaal hier op Instagram heb leren kennen! β€πŸ™Œ Trots op en blij met zulke toffe ladies in mijn leventje.  Check ze zeker even, elk hebben ze hun eigen kracht; @ingervierhout , @mamasvaneindhoven , @writeaholic en @thehappyfinancial .β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Thanks Thomas voor de invite! Ik kom snel een keer borrelen Γ©n dansen! πŸŽ‰β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#eindhoven #thisiseindhoven #eindhovencaptured #eindhovencity #thomaseindhoven #hotspot #hotspots #stratumseind #lunch #lunchen #powervrouwen #yougogirl #studiogiftig #wallart #wallartdecor #graffiti #interiordesign #foodie #borrelen #dansen #cocktails #humansofeindhoven #hetismij #happy #myhappyplace #smile #foodquotesnl
  • Deze pannenkoeken waren vandaag echt het beste ontbijtje ever!! πŸ₯ž eerlijk gezegd keek ik hier al naar uit toen ik gisteravond naar bed ging πŸ˜…πŸ˜β€οΈ. Zo werkt dat toch?!
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Overigens belichaamt deze stapel pannenkoeken het toffe aan Instagram! Gisteren deelde ik in mijn story dat de eerste pannenkoek altijd mislukt 😬... en toen kreeg ik de beste tip ooit van @foodlovelifebeing ; gebruik geen olie of boter in de pan en ze mislukken nooit meer. En ze heeft gelijk! Perfecte goudbruine pannenkoeken zijn het resultaat πŸ™ŒπŸ€—. β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Daarom is insta zo tof! Instagram staat voor mij voor toffe contacten, dingen leren, delen en nieuwe vrienden maken ❀️. Instagram heeft me veel moois gebracht. Ondanks dat ik er soms een haat-liefde verhouding mee heb, blijft het toch een geweldig platform πŸ™Œ. β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#ontbijt #ontbijten #ontbijtje #breakfast #pannenkoeken #pannenkoek #pancakes #pancakestack #blueberries #bosbessen #goudbruin #loveit #besteooit #liefdevoorinstagram #newfriends #zoleerjenogeenswat #perfectestart #foodie #dankbaar #foodquotesnl
  • Oh my, hebben jullie ook zo'n zin in een lekkere kom soep?! Mij kun je er echt onwijs blij mee maken. ❀ Deze pompoensoep lijkt me dan ook perfect om dit weekend eens te gaan maken.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Mag ik dan ook meteen een πŸ™Œ halleluja voor @taschaskeuken ?! Zij is nu sinds een tijdje gastblogger voor FoodQuotes en maakt zo'n lekkere dingen! 😍😁 Zo is deze vegan pompoensoep ook van haar hand.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Link naar recept in bio.β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
#soep #soup #pompoen #pompoensoep #pumpkinsoup #pumpkin #pompoenseizoen #comfortfood #herfst #herfsttafel #seizoensgroente #vegan #veganfood #veganistisch #healthy #gezond #gezondeten #gezonderecepten #heerlijk #lekker #lekkereten #foodie #gastblogger #foodquotesnl