Waarom je heel de dag door moet drinken

Je kent het wel, opeens krijg je een enorme dorst; je hebt een droge mond; slikken wordt wat moeilijker en eigenlijk kun je alleen nog maar aan water/drinken denken. Zo’n dorst dat je meteen wat wilt drinken, is dat eigenlijk wel goed voor je? Het antwoord is heel simpel: nee. Ik vertel je graag waarom!

Uitdrogen

Mij komt het ook regelmatig voor dat ik opeens echt dorst heb. Een signaal van mijn lichaam dat ik nu toch echt even wat moet drinken. Maar dat lichaam van ons, die loopt een beetje achter de feiten aan met dat signaal. Op het moment dat je hersenen een signaaltje krijgen is het eigenlijk al te laat. Feitelijk zijn we dan al aan het uitdrogen.
Daarbij komt ook nog dat hoe ouder je wordt, hoe slechter die dorstprikkel werkt. Daarom is het zo belangrijk om bij ouderen erop te letten dat er echt genoeg gedronken wordt.

Ik heb geen dorst dus ik hoef niet te drinken gaat hier dus echt niet op.

7 tekenen van te weinig drinken

Er zijn verschillende signalen die je kunt hebben die erop wijzen dat je niet genoeg drinkt.

Dorst, droge mond en/of moeilijk slikken
Hoofdpijn
Duizeligheid
Concentratieproblemen
Donkere urine of juist maar een enkele keer per dag plassen
Obstipatie
Flauwvallen in het ergste geval

Mij wil het wel eens voorkomen richting het einde van de dag, ik krijg opeens hoofdpijn achter m’n ogen. Meestal ga ik dan als eerste nadenken, hoeveel heb ik eigenlijk gedronken vandaag? Vaak ligt daar het antwoord. Dus dan weet ik dat ik daar echt wat meer op moet letten.

Per persoon verschillend

Hoeveel je per dag moet drinken is echt per persoon verschillend. Voor volwassen personen is 1,5 liter een mooie richtlijn. Maar op het moment dat het erg warm is, je veel wandelt/sport/etc heb je eigenlijk meer nodig. Het is echt een kwestie van zelf aanvoelen. Zorg dat je geen dorst krijgt en je een lichte urine hebt. Dan weet je eigenlijk zeker dat je goed bezig bent.

Wat drink je dan?

Er wordt vaak gezegd dat die 1,5 liter écht perse water moet zijn. Dat is niet helemaal waar. Natuurlijk is water 1 van de gezondste keuzes.
Maar koffie, thee, ijsthee (huisgemaakt) en andere dranken bevatten ook veel vocht. Wel moet je dan even bedenken dat als je 1,5 liter cola drinkt je ook veel andere onnodige suikers etc binnenkrijgt.

Doe je je water in flesjes/kannen? Zorg dan wel dat je deze elke dag ververst. Hier kunnen namelijk bacteriën in gaan groeien en dan krijg je weer hele andere problemen.

Persoonlijk ben ik erg fan van water of bruisend water met een smaakje van fruit/groenten. Hier kun je zoveel lekkers mee maken! Naast dat drink ik ook de nodige koffie overigens 😉

Zin in wat inspiratie voor je water? Got it!

Voor lekkere smaakjes met bruisend water; klik hier.

Voor lekkere smaakjes met plat water; klik hier.